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Coping with Stress. Brazilian Portuguese

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Como lidar com o estresse

O estresse é uma reação emocional e física a uma mudança. Todas as pessoas têm
estresse. O estresse pode ser positivo e dar energia, mas também pode ser
prejudicial e causar problemas de saúde. O estresse durante períodos curtos pode
não afetar as pessoas, mas com o passar do tempo o estresse pode provocar ou
agravar algumas doenças, como doenças cardíacas, acidente vascular cerebral,
hipertensão, diabetes, síndrome do intestino irritável, asma ou artrite.

Causas

As causas de estresse variam de pessoa a pessoa. Algumas causas comuns de
estresse são a morte de um membro da família, doença, cuidar da família,
mudanças no relacionamento, trabalho, mudança de emprego, mudança de
residência e dinheiro. Mesmo pequenas coisas como longas esperas, atrasos ou
congestionamentos no trânsito podem causar estresse.

Sinais

Alguns sinais comuns de estresse prejudicial são:
• Nervosismo, tristeza ou irritação

• Aumento da freqüência cardíaca (o coração bate mais rápido)

• Dificuldade para respirar

• Sudorese

• Dor ou tensão nos músculos do pescoço, dos ombros, das costas, da mandíbula

ou da face

• Dores de cabeça

• Sensação de cansaço ou dificuldade para dormir

• Constipação ou diarréia

Problemas estomacais, falta de apetite ou perda de peso

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