Breastfeeding Basics. Portuguese.
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Informações básicas sobre
amamentação
São apresentadas a seguir algumas informações básicas sobre amamentação
que podem ser úteis. Converse com o médico de seu bebê, com a enfermeira
ou especialista em lactação caso tenha outras dúvidas.
Dieta da mãe
Não é necessário consumir alimentos ou dietas especiais durante o período
de amamentação. Alguns dicas úteis:
• Selecione uma grande variedade de alimentos saudáveis para suas
refeições e para os lanches de todos os dias. Consumir alimentos
saudáveis ajudará você e seu bebê a se sentirem bem.
• Consuma 4-5 porções de produtos derivados de leite todos os dias. Um
suplemento de cálcio pode ajudar a obter a quantidade necessária de
cálcio.
• Beba água ou suco de frutas quando estiver com sede.
• Tome as vitaminas do pré-natal conforme as instruções do médico.
• Limite o consumo de cafeína e adoçantes artificiais em sua dieta.
Chocolate, café e chá contêm cafeína. As bebidas diet e alguns alimentos
de baixas calorias ou light contêm adoçantes artificiais.
• Evite tomar bebidas alcoólicas. O álcool leva cerca de 2-3 horas por dose
para ser eliminado do leite materno.
• O alimento que você ingere leva entre 4-6 horas para aparecer no seu
leite. Se tiver história familiar de alergia ou se o bebê ficar incomodado
após o consumo de determinados alimentos, evite esse alimento e
observe se o bebê se sente melhor. Alguns bebês sofrem quando suas
mães consomem produtos derivados de leite ou vegetais como brócolis,
feijão, cebola ou pimenta. Se o problema persistir, converse com o
médico.
• Evite fazer dieta para perda de peso. Para perder peso, caminhe mais e
limite o consumo de alimentos com muitas calorias.