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Cómo dejar de fumar
Fumar es peligroso para su salud. Dejar de fumar reducirá su riesgo de morir
por enfermedades cardíacas o de los vasos sanguíneos, problemas
pulmonares, cáncer y derrame cerebral.
Converse con su médico sobre dejar de fumar. Consulte sobre clases y
grupos de apoyo en su área. Obtenga apoyo y aliento y aprenda a manejar el
estrés. Converse con su médico sobre medicamentos y otras ayudas para
dejar de fumar. Para obtener más información llame a National Network of
Tobacco Cessation Quitlines (Red Nacional de Líneas de Ayuda para Dejar
de Fumar) al 1-800-784-8669 ó visite el sitio Web
www.standohio.org
en
Ohio.
Antes de que intente dejar de fumar, comprométase a hacerlo. Fumar es un
comportamiento aprendido que debe olvidar. No es fácil, pero se puede dejar
de fumar si lo toma con seriedad. Hacerlo le ayudará a vivir una vida más
larga y saludable.
Preparación para dejar de fumar
Siga estos consejos:
• Reduzca el número de cigarrillos que fuma a diario.
─ Fume sólo la mitad del cigarrillo en cada ocasión.
─ Fume sólo durante las horas pares del día.
• Limpie los ceniceros y comience a guardarlos uno a uno. Limpie las
cortinas, el automóvil, su oficina o cualquier cosa que tenga olor a humo
de tabaco.
• Pida a un amigo o a su cónyuge que deje de fumar al mismo tiempo que
usted.
• Comience a hacer ejercicio antes de dejar de fumar.
• Cambie a una marca de cigarrillos que no sea de su agrado.
• Deseche todos los encendedores de repuesto.
• Si le gusta fumar acompañado, comience a fumar solo.
• Tome conciencia de por qué fuma cada cigarrillo. Evite las cosas que le
hacen fumar.
• Haga una lista de las 5 razones principales por las que quiere dejar de
fumar. Lea esta lista todos los días.
How to Quit Smoking. Spanish.