Se divento Vegetariano avrò difficoltà a mettere su massa muscolare?

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Io sto vagliando seriamente l' ipotesi di diventare un vegetariano. Ho una bella massa muscolare e vorrei accrescerla ulteriormente (sempre con equilibrio). Non assumere più carne può inficiare la mia crescita muscolare o addirittura farmi regredire sotto l'aspetto della massa muscolare?

P.S. Non posso ingerire - a causa di allergie- i cereali (ma posso comunque nutrirmi con pasta e pane)
molte proteine e ferro sono contenuti proprio nelle verdure quindi metterai sicuramente massa muscolare...e poi regredire?? nooo stai tranquillo!!  (+ info)

Come sviluppare la propria massa muscolare e soprattutto che alimentazione bisogna seguire?

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salve a tutti, sn un ragazzo di 15 anni e voglio migliorae la mia massa muscolare, a casa ho dei pesi, mi interessa sviluppare i bicipiti, che eserczi posso fare? quante ripetizioni e qunte serie?


Poi volevo sapere quante volte dovrei maniare al giono per sviluppare la massa muscolare,e cosa.
ora che ci sn le vacanze estive di 3 mesi ho tutto il tempo di dedicare al mio fisico
Ti servono le proteine!!Si comprano anche in farmacia ed e descritto il dosaggio...
Per massa muscolare bisogna fare pesi.Meno serie e piu peso...Ma ATTENZIONE!!-----gradualmente..---
Inizia da poco.  (+ info)

Come fanno i ciclisti a perdere massa muscolare per migliorare in salita?

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Come fanno i ciclisti a perdere massa muscolare e a pesare di meno per andare meglio nelle corse a tappe?
ehh???  (+ info)

Come si fa a calcolare la massa muscolare e la massa grassa?

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Esempio: peso 48 chili per 1e63 di altezza. solo che a vista ci si aspetterebbe che fossi molto magra, invece no.. perciò volevo sapere la quantità della mia massa muscolare, visto che faccio sport e comunque ho sempre avuto una costituzione non longilinea appunto perchè sin da piccola ho fatto sport..
  (+ info)

Cosa fare per aumentare la massa muscolare e la definizione?

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Sono un ragazzo di 15 anni, ho un fisico abbastanza asciutto e vado in palestra 2-3 volte al giorno, in più faccio Kick Boxing, vorrei aumentare la massa muscolare e la definizione, cosa devo fare? Che diete in particolari? (senza integratori).

Grazie
a seconda che si vogliano definire i muscoli o mettere massa esistono esercizi specifici con tempi di recupero specifici e diete specifiche: ad esempio per mettere massa alcuni assumno una maggiore quantità di carboidrati nel primo mese, dopodichè la riducono nei mesi successivi aumentando progressivamente l'intensità del workout.
Comunque siccome vai in palestra e paghi una rata mensile chiedi al tuo istruttore, che ne hai tutto il diritto, augurandomi che abbia una laurea o una qualsiasi competenza in questo campo. Per quanto riguarda la dieta comunque dovresti farla controllare al tuo medico di base, perchè c'è bisogno di una certa quantità di vitamine, carboidrati, saliminerali, proteine e lipidi che devono essere integrati con la dieta.
Mi raccomando di non esaggerare con la massa, in quanto maggiore è la massa e maggiore è l'impedimento al tuo corpo di muoversi più velocemente... quindi se ti trovassi a combattere con qualcuno che fa kung fu ad alti livelli e che possiede la giusta quantità di massa, ti troveresti in seria difficoltà, dato che è un'artemarziale che predilige la velocità, la precisione e la potenza esplosiva (che è il prodotto della velocità per la massa), piuttosto che la sola forza.  (+ info)

La corsa in palestra fa perdere peso o fa aumentare massa muscolare?

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Dopo un mese di dieta senza fare palestra ho perso 5 kg. Durante l'ultima settimana però non ho perso un etto :-(
Stavo pensando di andare a correre ma volevo sapere se aiuta a perdere peso o aumentare massa muscolare e quindi acquistare?
Io voglio vedere i kg in meno sulla bilancia!!!!
nei primi tempi che si fa una dieta si perdono di media 4-5 kg abbastanza velocemente ma di liquidi in eccesso.
poi basta, sembra che non si dimagrisce piu.

io lavoro in una ditta dove ci son 700 operai.
uno di questi è mulista. era un po cicciotto.
un giorno gli è venuta la passione della corsa, ora partecipa alle gare di corsa principianti.
io non ci credevo ma è diminuito di peso moltissimo, da cicciotto è diventato un chiodo.
la corsa è sicuramente uno sport che fa dimagrire.
comunque fa anche venire fame. questo significa che si deve comunque fare attenzione con alimentazione, di non andare al eccesso di calorie.

il mio consiglio è di provare a correre tutti i giorni per 45 minuti a ritmo blando.
mangiare regolarmente come sempre e non pesarsi mai per 2 settimane. alla fine della seconda settimana ti pesi e vedi la differenza tra il peso priam delle due settimane e quello dopo le due settimane.
rimarrai stupito.

PS:
i corridori professionisti che vedi alle olimpiadi sono muscolosi anche perche fanno palestra, per avere potenza e scatto sviluppano la muscolatura. a loro serve fare solo i 400 metri molta potenza poca resistenza.

ma quelli che fanno la maratona come sono?

chiodi e hanno poca potenza ma molta resistenza.  (+ info)

Quanto incide il sonno sulla crescita della massa muscolare?

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Lo chiedo perche e da una settimana che non riesco a dormire, io pratico bodybuilding e nn vrrei che oltre gia il nervoso del non dormire mi debba venire quello delle ripercussioni del tipo che mi si rallenta la crescita muscolare
Su di me tantissimo... mi si ammoscia tutto  (+ info)

Dieta per eliminare la pancetta e aumentare la massa muscolare?

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Salve a tutti, sono un ragazzo di 19 anni sono alto 178 cm e peso 77kg, io eseguo attività fisica (calcetto) 2 volte alla settimana e palestra per tre volte, essendo un pò largo di fianchi volevo chiedere se è possibile avere una dieta che mi faccia eliminare le adiposità e che mi faccia aumentare la massa muscolare.
grazie...
Colazione:
-250ml latte scremato + 100gr kelloggs classic/all bran flakes + 4 albumi/200ml albumi + 20 gr frutta secca

spuntino:
100gr pane di segale(o wasa)+ 100 gr fesa+20gr frutta secca

pranzo:
100gr pasta o riso o 300 gr patate o 250gr legumi+150gr pollo o tacchino o 200gr pesce +15gr olio+ verdure(tranne giorno workout)

spuntino:
100gr pane di segale(o wasa)+ 100 gr fesa+20gr frutta secca

Post Workout:
1 banana +100gr fesa

cena:
280 gr piselli + 150gr pollo o tacchino o 200gr pesce +15gr olio

prenanna:
200gr fiocchi di latte (oppure 150g Yogurt Greco 0% +15gr frutta secca )

Questa è una dieta per "MASSA PULITA"
Vuol dire che metterai massa senza sporcare il fisico di grasso.
Per la pancetta non devi preokkuparti, verrà bruciata nelle sessioni di allenamento nella seconda settimana di dieta.
Spero di esserti stato d'aiuto, ciao.  (+ info)

Per gli esperti potreste dirmi se facendo le flessioni un tot numero aumenta la massa muscolare dei pettoral?

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In poche parole vorrei sapere se ad esempio facendo flessioni fino a stancarmi poi riposo e poi riprendere fino a stancarmi facendo il tutto una volta a settimana se la massa muscolare dei pettorali aumenta ovviamente seguito da una buona alimentazione. Altrimenti potete dirmi quante serie dovrei fare di flessioni o se le flessioni non aumentano la massa muscolare. Grazie a chi mi aiuta
allora chiariamo un po' di cose:
1)con le flessioni i muscoli maggiormente stimolati sono pettorali e tricipiti..poi,a seconda della posizione della mani e delle braccia possono essere esercitati un po' anche i bicipiti e il gran dorsale...
2)poi fare addominali fino allo sfinimento 7 giorni su 7 24 ore su 24 ma non ti verranno mai i pettorali,perchè gli addominali(come giustamente suggerisce il nome)fanno lavorare gli addominali...strano ma vero i pettorali non fanno un bel niente...-_-
3)le flessioni "scolpiscono" i pettorali ma non aumentano la massa di molto e non come quando vai in palestra(anche se comunque secondo me i risultati si vedono..sopratutto dopo qualche settimana di allenamento costante)..certo che con una volta a settimana ci fai ben poco..minimo devi farle 3 volte a settimana(tipo martedi,giovedi e sabato)

io ti consiglio di farne di diversi tipi:ad esempio con braccia strette,braccia larghe,gomiti stretti,le flessioni con le mani a diamante(cerca su internet per saperne di più),ecc. ,in modo da stimolare più muscoli possibile(perchè allenare solo il pettorale quando puoi allenare anche altri muscoli?)

ultima cosa(ma non per importanza) occhio alla postura...se proprio vuoi farle fino allo sfinimento cerca di metterti davanti a uno specchio per stare attento alla postura(più si fatica più si tende ad assumere una postura scorretta):schiena dritta e sguardo in avanti.

ciao e buon allenamento!  (+ info)

Che attrezzi comprare per aumentare la massa muscolare?

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Salve a tutti vorrei aumentare la mia massa muscolare,e vorrei lavorare un pò su tutti i muscoli del mio corpo.Che attrezzo mi consigliate di comprare mi avevano detto ke con un bilanciere un manubrio e una pedana si possono fare tantissimi esercizi o è meglio acquistare una pedana multifunzione?Voglio spendere intorno ai 150-160 € anche meno.Consigliatemi cosa comprare e se non vi dispiace mettete anche i link.

P.S.Ho 14 anni e sono alto 1,70 per 50 kg non dite ke sn troppo piccolo per iniziare a fare qst esercizi xk nn è vero anzi se fatti bene aiutano lo sviluppo perchè aumentano il testosterone.

NON MI DITE DI ANDARE IN PALESTRA PERCHE' NON HO LA POSSIBILITA'
allora mio fratello fa palestra da 2 anni, e sa ormai a memoria come eseguire gli esercizi correttamente quindi non rischio con il fai da te. N.2 non farò palestra da solo ma saremo in 2.N.3 ho detto che non ho la possibilità di andare in palestra perchè nel mio paese non c'è ne.
x quel prezzo ci sono :D io conosco quelli che escono in tv alla media shopping solo che in tv devi pagare anche spese di spedizione e costa tt di + esistono panche x addominali che costano sui 100 e qll multi funzione sui 200  (+ info)

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