Como se trata a insônia primária por meio da terapia cognitivo comportamental?
Já ouvi falar muito sobre a terapia cognititvo comporatmental no tratamento da insônia crônica. Gostaria de saber como é usada na prática.
----------
Terapias de conduta têm sido desenvolvidas durante os últimos anos para ajudar o paciente com insônia primária. As mesmas se dirigem a reduzir a ansiedade e a apreensão que, embora em grau
reduzido, incidem marcadamente no quadro clínico. A forma de terapia de conduta utilizada com maior freqüência é a de relaxamento que compreende uma série de procedimentos, como relaxamento muscular, meditação transcedental, ioga, biorretroalimentação e controle de estímulos. Pode-se ainda acrescentar a terapia de conduta. Os tratamentos baseados unicamente no relaxamento muscular são de êxito limitado, enquanto os que se dirigem a melhorar o desamparo do paciente e a diminuir o alerta emocional e cognitivo são mais efetivos.
É justamente no intuido de melhorar o desampara do paciente que entra a terapia Cognitivo comportamental. De modo geral, esta terapia procurará corrigir algumas distorções de pensamento que dificultam o sono. Por exemplo: o pensamento "Vou deitar, logo, não vou conseguir dormir" é um "comando" que deverá ser corrigido através da TCC.
Outro exemplo: "Sempre que deito, demoro 4 horas para dormir".. este tipo de informação será trabalhada na TCC de modo a perder sua força.. neste sentido, esta terapia trabalhará na COGNIÇÃO ou seja na forma como algumas informações são processadas pela pessoa..
A TCC não é apenas "comportamental", mas, também cognitiva, ou seja, modifica comportamentos a partir dos processos cognitivos (processos mentais de conhecimento das informações).
Espero que as informações sejam úteis (
+ info)
Qual a quantidade de calmantes que pode ser fatal ?
Qual a quantidade de calmantes que pode ser fatal,e qual a quantidade que apenas deixa a pessoa inconsiente ou desmaiada por alguns minutos ?
----------
Pra ser fatal, diria que nem cabe no estômago, uns 2 mil comprimidos.
quem sofre de apnéia do sono, com 10 comprimidos sedativos pode ir à óbito, porque pára a respiração à noite.
para desmaiar, varia de pessoas para pessoa, ainda mais se misturado com álcool.
espero que vc não tente algo assim. (
+ info)
A Hérnia de Hiato tem relação com o sistema nervoso e pode também causar insônia?
Tenho hérnia de hiato e tenho também muita insônia, por isso a minha pergunta.
----------
Hérnia - Definição: saída da parte de um órgão ou de sua totalidade através de ima área debilitada na superfície corporal ou intermitente. Protusão da parede de um órgão.
Hiato - Definição: abertura ou ruptura, solução de continuidade, abertura, orifício ou forame.
Hérnia hiatal - Definição: penetração da cavidade torácica de uma parte do estômago atarvés do orifício (hiato) esofagiano do diafragma.
Compreendeu que não existe relação com a insônia?
Espero ter lhe ajudado um pouco.
Tudo de bom. (
+ info)
Você já ficou com tanta insônia que pensou que nem todo Lexotan e Rivotril do mundo fariam efeito ?
Olá Sil!
Sim Sil; infinitas vezes! Mas dependendo da causa ou do está nos pertubando, as vezes nem ingerindo o "Mundo" não adianta. E são várias as causas que provocam tais distúrbios e algumas um verdadeiro "inferno" no sentido de livrar-mos delas. Portanto, de alguma forma existe um tempo certo pra que tudo entre "nos eixos"!
Faço uso do Rivotril, mas não devido a insônia em sí, pois ele ao contrário do muitos afirmam, (inclusives psquiatras) para mim funciona como tranquilazante e não ansiolítico.
O que me deixa louco da vida é a luz do dia... Ele pode até ser lindo, mas comigo dormindo de preferência o dia inteirinho, rsrs. Mas isso me faz sentir mal interiormente, pois as vezes me sinto um tanto inútil.
Abraços e estou torcendo para que esta sua fase se "manque" e dê o fora de perto de tí, ok?
Seu amigo, Moisés!
Aliás, já está passando da hora. Vou nessa... Afinal o dia é uma criança! (Será??) (
+ info)
Seria normal sentir medo de operação ao ponto de ter insônia?
Ou será que estou exagerando? Será que preciso de um psicólogo? Ou estou apenas com estress? Vou operar a clavícula. Estou na fila de espera.
----------
Calma amigo.É normal sim.Qualquer um que vai ter o corpo aberto tem que sentir medo mesmo.Eu fiz plástica nos seios,e quando faltava uma semana pra cirurgia quem disse que eu dormia?Procurei meu cirurgião;ele disse que era normal e me receitou um calmante bem fraquinho pra me ajudar no sono.Foi ótimo e deu tudo certo.Tente se acalmar e veja se o seu médico te receita algo leve.Ajuda muito.Fé em Deus que vai dar tudo certo.Bj! (
+ info)
O que vocês tomam pra dormir quando têm insônia?
Sofro de insônia todas as noites e não aguento mais. Quero dormir mas não dá. A cada 3 dias sem dormir direito, passo mal não importa onde. Um dia desses passei mal na sala de aula e precisei voltar mais cedo pra casa e só depois de tomar um remédio é que fui dormir feito um bebê. Juro que não aguento. Eu quero dormiiiir! :(
----------
Olha amiga, eu tô passando por isso esses dias, n sei pq...
Eu preparo umas 1:00hs antes de dormir um suco de maracujá beem forte... É tiro e queda, pelo menos em mim...
Não tomo remédio pq n quero me tornar dependente deles... E tb só se deve tomar com prescrição médica...
Tomara q vc consiga dormir bem, tô na torcida!!!
Beijokss e uma boa noite(aliás, várias boas noite)rs
fUI
:d (
+ info)
Vc acha que a cachaça é o melhor remédio pra quem sofre de insônia?
Não tenho vontade de ir ao médico e tomar remédios caros e se eu tomar sonífero ninguém vai conseguir me acordar.
----------
Depende, pouca não vai resolver, então tome todas!!! (
+ info)
Coca Cola Light causa insônia, falta de ar e taquicardia?
Alguém já sentiu tais sintomas, depois de beber este tipo de refrigerante? Digo isso porque não é a primeira vez que acontece comigo e com minha esposa. É uma sensação horrível, a gente tenta dormir e não consegue...
----------
É possível que cause insônia sim. A coca cola (assim como a coca light e a zero) possui cafeína, substância também presente no café, chá e chocolate. A cafeína é um estimulante potente e pode causar insônia e dependência. Por isso, as pessoas que sofrem de insônia costumam ser aconselhadas a não ingerir nada que contenha cafeína depois do meio-dia. (
+ info)
Qual é a relação entre a convivência familiar e os acidentes de trabalho?
O lar é a base sólida que da ou não o rendimento no trabalho, uma pessoa trabalha tranqüilo quando sabe que tem um lugar para voltar quando termina seu dia.
Se em seu lar as coisas começam a desmoronar, as conseqüências no trabalha, são falta de atenção, raiva, e outras situações que podem levar a um acidente. (
+ info)
Acupuntura resolve o problema da insônia causada pela ansiedade?
eu tendo insônia, não faria acupuntura antes de saber a causa.
a medicina do sono tem exames específicos para detectar o que há de errado no mal dormir.Insônia gera ansiedade e o contrário tbm é verdadeiro.São distúrbios do sono, dentre outros:
-apnéia(obstrução do ar)
-hipoapnéia
-mioclonias noturnas(mexer as pernas involuntariamente)
-transtornos de humor(depressão, euforia patológica)
-transtornos ansiosos(todos as fobias, ansiedade generalizada, Toc, Pânico, etc)
-roncopatias(acúmulo de gordura nas faringes)
-obesidade
-uso de psicoestimulantes, como cafeína
-uso de vários medicamentos(antidepressivos, etc)
Assim, descobrindo a causa, parte para o tratamento correto.
Se for somente ansiedade leve, a acupuntura, a medicina chinesa e certas ervas até ajudam, mas se for ansiedade de grau moderado a severo, ou de outra causa, penso que acupuntura não seria o 1º caminho, e sim a medicina do sono que domina bem essa área.
Vc pode encontrar esses profissionais no site www.sbsono.com.br (
+ info)
Não avalia ou garante a precisão de qualquer conteúdo deste site. Clique aqui para ler o termo de responsabilidade.