Cómo combates la frustracion y la impotencia NO sexual?

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Cuando quieres hacer algo y no lo logras y no puedes salir del mismo agujero en el que te encuentras
No lo combato, pierdo terriblemente, son los dos sentimientos que me aniquilan...


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¿Cual es la mejor manera de no sentir hambre? ó ¿Como combates la ansiedad que te da tener hambre?

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Estoy solo unpoco pasado de peso y quiero pararle. Pero en el trabajo o casa se me antoja estar siempre comiendo que el café con algun pinguino ( pastelitos de chocolate) o algun cuernito relleno de chocolate, ao algun postre, y no hago nada de ejercicio. ¿Que hacer para la hora de los antojos y parar de comer? ¿Qué les ha funcionado?
Cada vez la vida está más compleja, para conducir debemos aprender el funcionamiento del vehículo y las reglas de tráfico, en casa debemos conocer y aplicar normas de economía básica para no quedar deficitarios, con las tarjetas de crédito debemos aprender a usarlas con moderación, no pasarnos en sus vencimientos por los intereses, etc, o sea que en la vida tenemos que aprender muchas cosas, y lo mismo sucede con nuestro organismo, y especialmente con el cuidado de la salud, donde uno de los puntos principales es la educación nutricional. Otro será el cuidado de los dientes, y el mantenimiento de su estado saludable, el cuidado de la vista con la protección que se necesita cada vez más de los rayos UV por el problema de la capa de ozono y la prevención de las futuras cataratas que vendrán si no las prevenimos. Pero específicamente a su pregunta, debemos adquirir algunos conocimientos, por los menos los básicos, sobre alimentación, sobre los alimentos que más producen saciedad, y los que más rápidamente nos producen hambre, y sobre algunos errores que se cometen cuando se emprende un plan de adelgazamiento, como ser el pasar hambre, que es una muy mala señal para el organismo, que dispará mecanismo de protección futura, de manera que las siguientes ingestas, el organismo las utilizarán para reserva (irán a depósitos grasos), en lugar de consumirlas para el metabolismo, en virtud de esa alarma que se generó al haber faltado el alimento.
Pero muy importante es conocer el índice glucémico (IG) de cada alimento. Sabiendo que los alimentos que tienen IG más bajo producirán saciedad por más horas, y esto se vincula a que son más complejos de digerir, pasan más horas en el estómago, y se demoran más tiempo en enviar al cerebro el mensaje para ingerir nuevos alimentos. El IG de 100 es el que se alcanza al tomar un vaso de glucosa, eso genera un pico de hiperglucemia que es detectado como nocivo


INDICE GLUCÉMICO O GLICÉMICO:
Glucosa: Indice glucémico de 100
Sacarosa: Indice glucémico de 65
Fructosa: Indice glucémico de 30
Lactosa: Indice glucémico de 46

Repostería (Grasa, almidón y azúcar): Aumentan el IG (no aconsejable porque da hambre más rápido) .
Fibras Solubles: B-Glucano y Psyllium: Moderan la respuesta glucémica

PROTEÍNAS: Son moléculas complejas. Dipeptidos, que son absorbidas por las vellosidades intestinales en forma de Amino acidos.
Cuando las proteínas las ingerimos envolviendo Hidratos de carbono, como el caso de los Panificados, gluten, al ir envueltos los HdeC les cuesta más al organismo su asimilación, darán saciedad por más horas y eso es bueno, quita el hambre.
TEXTURA: La industria facilita o modifica las estructuras de los alimentos, lo que hace a los alimentos más rápido de ingerir y permite deglutirlos con menor proceso de masticación. Esto implica por una lado una facilidad para el caso de las millones de personas que tienen que almorzar en sus empleos con rapidez, y para ello se disminuye el grado de textura del alimento. A mayor textura, mayor masticación y menor impacto sobre el índice glucémico.
A menor textura, menor masticación y mayor impacto sobre el índice glucémico.

ALMIDÓN: No es digerible en su estado habitual, por lo tanto es necesario cocerlo para hacerlo digerible. Este proceso se denomina gelificación del almidón. Entre el 60 y 100 grados, se produce la gelatinización del almidón y se facilitan la digesto-absorción. Pero cuando se sobrepasa los 100° (caso de las hojuelas, capullitos, cereales del yogurt), son de muy fácil ataque y aumentan el índice glucémico.
Por lo tanto, tener cuidado con los CEREALES DEL DESAYUNO, porque tienen alto impacto sobre la glucemia, si no están acompañados de mucha fibra.

ALMIDONES: Pastas
La pasta al dente tiene digestión más compleja y menor índice glucémico que la pasta bien gelatinizada.

LEGUMBRES: (Arvejas – Maiz – Poroto): Tienen Respuestas glucémicas bajas.

Los alimentos con índice glucémico bajo son más saludables, porque producen un aumento lento y progresivo de la glucemia y por lo tanto las secreción armoniosa de la insulina, lo cual favorece un adecuado equilibrio metabólico.
Alimento con índice glucémico bajo, aumentan la sensación de saciedad, y ayudan a controlar el apetito por más horas. Caso del Pan negro. Pasta al dente.
Los alimentos con índice glucémico bajo también aumentan la perfomance deportiva.

Por otro lado los alimentos con IG alto, disminuyen el HDL, producen aumento de los triglicéridos y aumentan el riesgo CV. (Ver Frost y Col)
Alimentos con IG bajo, mejoran la tolerancia glucídica de la siguiente comida. Son muy necesario para pacientes con hipertrigliceridemias postprandiales.

COMO ELEGIMOS LO QUE COMER:
Almidones: Con respuestas glicémicas bajas o moderadas.

Proteínas: Con las mejores proteínas completas o bien complementarlas

Grasas: Identificarlas y limitar las grasas Trans.
¿Qué son los ácidos grasos omega-3 ?
Los ácidos grasos omega-3 ( ácido linolénico) son un tipo de grasa poliinsaturada esencial. Al igual que los ácidos grasos omega-6, son insaturados porque, al carecer de dos átomos de hidrógeno, poseen en su lugar dos átomos de carbón adicionales, y son esenciales ( AGE) porque no puede producirlos el organismo, por lo que deben obtenerse a través de los alimentos.
INDICE GLUCÉMICO DE VARIOS ALIMENTOS:

Pan:- de hamburguesasIG de61
- integral de cebada... 46
- harina de cebada ...66
- pumpernickel... 41
- blanco de trigo..70
- baguette ..95 (por eso a la media hora estoy con hambre de nuevo).
- integral ..69
- de pita (chato sin miga)59

CEREABLES DE DESAYUNO:
- corn flakes IG 84: (sin poder de saciedad)
- all bran.. IG de 42 (excelente)

CEREALESIG
Cebada25
Trigo Bulgur48
Arroz 15”50
Arroz 25”56
Arroz parbolizado47
Arroz baja amilosa88
Arroz alta amilosa59
Arroz integral55
Centeno34
Trigo Entero 41
Tapioca 87


PASTAS SECASIG
-Cabello de angel45
- Spaghetti 5’37
- Spaghetti 15-20’41

LEGUMBRES:
- Arvejas48
- Porotos secos29
- Porotos de soja18
- Lentejas29
- Porotos manteca33

- Choclo55
- Batata54

VERDURAS FECULENTAS:
Verdura hervida en puré87
Verdura al vapor65
Verdura frita75
Asada con piel60
En copos (puré instantáneo)83
En Microondas80

VERDURAS:
Zanahoria cruda49
Zapallo75
Zanahoria cocida92

FRUTAS
Manzana36
Banana poco madura39
Banana muy madura52
Cerezas22
Pomelo 25
Pomelo en Jugo48
Uvas42
Durazno 28
Durazno en almibar58
Durazno Diet52
Ciruela24
Pasas de uva64
Sandía72

Leches
Entera27
Descremada32
Chocolatadas34
C/edulcorantes24
Yogur33

Galletitas: (Cuidados con muchas de ellas que tienen grasas trans)
Al agua72
Integral67
Maníes14
Papas Chips 54

Caramelos de Gelatina80
Caramelos de chocolate49

Gaseosa Común 95

El índice glucémico sirve para hacer comparación y hacer buenas selecciones.

La VERDURAS:
- Remolacha tiene menor IG que caabazas o Zapallo
- Las verduras crudas o al vapor tienen mejor IG que las hervidas
- Enteras o poco fracionadasmenor IG que trituradas
- Las verduras licuadas tiene menor IG que en jugos


Frutas: Las crudas tienen menor IG que al horno o en comportas.
Banana (aporta triptofano) tiene menor IG que manzana
Las Licuadas producen mas saciedad que jugos
Con Piel mejor que Peladas



OTRAS SUGERENCIAS:
Alimentos de consumo ocasional.
- Leche y lácteos: Leche condensada, lácteos muy grasos, quesos muy maduros o fermentados, lácteos con mermeladas y crema .
- Carnes grasas: Cerdo y ternera grasos, pato, carnes ahumadas o curadas, salchichas, foie gras, patés y pescados adobados, ahumados o en escabeche.
- Legumbres: Evitar aquellas que se cocinan con ingredientes grasos de origen animal (morcilla, tocino, chorizo, etc.)
- Frutas: En almíbar, secas, confitadas y escarchadas.
- Bebidas: Bebidas alcohólicas de alta graduación (licores y destilados).
- Grasas: Manteca, panceta, aceites de coco (sobre todo en cierta repostería industrial envasada), manteca de cacao y productos que la contengan (chocolate o cremas de chocolate tipo pralines).
- Otros productos: Snacks y productos de fast food, productos de pastelería y repostería rellenos o bañados en soluciones azucaradas, o chocolateados.
- Se recomienda especialmente el aceite de oliva o en su defecto el aceite de girasol alto oleico.
No mezclar aceite de oliva con los de semillas, desechar el aceite quemado que humea.
No utilizar el mismo aceite para freír más de tres veces.
En cuanto a la manteca y margarina, es mejor consumirlas en crudo.
- Distribuir la alimentación en tres comidas principales: desayuno, almuerzo y cena. Incluir alguna colación a media mañana y a media tarde, que se adapten a los horarios y necesidades particulares.
- Utilizar técnicas culinarias que aporten menos grasa a los alimentos: Por ejemplo, usar agua ya sea como cocido, hervido, vapor, escalfado o rehogado.
También es adecuado usar la plancha o el horno.
Es conveniente consumir fritos, rebozados, empanados, guisos y estofados moderadamente, además de desgrasarlos en frío, lo cual mejora su conservación y calidad nutricional.
- Emplear condimentos como hierbas aromáticas y especias, para que la comida resulte más apetitosa.

SIEMPRE QUE DECIMOS MENOR IG SIGNIFICA MAYOR SACIEDAD, MÁS HORAS SIN SENTIR LA SENSACIÓN DE HAMBRE.
Como se dijo también, aportar agua en una cantidad variable según la estación del año y según la actividad física, que es un poderoso estimulante de la adhesión a los hábitos saludables de vida.
También es importante engañar al estómago cuando se llegan con mucha hambre, sabiendo que la saciedad se obtiene luego de 30 minutos de sentarse, y en 30 minutos una persona muy ansiosa puede ingerir mucho alimento. Por lo que un vaso de agua + una manzana 30 minutos antes de sentarse a comer, es un buen métido para ir quitando el apetito.
También es importante fijar un concepto que es: diferenciar entre "el hambre" y "las ganas de comer", esto significa que luego del primer plato hambre ya no tengo, tengo ganas de comer, y espacio en el estómago pero si aprendo a alimentarme no tengo que repetir el plato, por más rico que esté (bueno si es una ocasión especial y uno está adherido como debe a la práctica diaria de ejercicio físico, no hay problema, pero es una excepción en la semana y no la regla.
Mucha suerte  (+ info)

¿Alos 17año era un guerrillero de FDN en nicaragua y no olvido los combates y no puedo socializar todavia?

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actual mente tengo 41 año y sigo perturbado no creí que era necesario buscar ayuda ,y ahora no estoy seguro
Obvio, sufres algo que se conoce como "sicosis de guerra". Acércate a un terapeuta cuanto antes y enséñate a tomar decisiones para tu propio bien. Trabaja tu autoaceptación como enfermo emocional.  (+ info)

te chilla mucho la ardilla?

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o de plano si te la combates con un buen desodorante hace como 5 años no lloraba de plano nadaba hasta que me aburri y me la rasure y con desodorante problema terminado
Claro que no me chilla la ardilla, la baño bien y le pongoun buen desodorante antitranspirante,,,,



Puedo no estar de acuerdo con tus ideas, pero defenderé hasta la muerte (o hasta q cancelen mi cuenta) tu derecho a decirlas.  (+ info)

¿Cómo combates la depresión en tu vida?

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Depresión = enfermedad por falta de neurotransmisores en el cerebro que causa una tristeza severa durante años, puede ser hereditaria y de por vida.

Tristeza = cuando te pasa algo desagradable y te sientes triste por dos o tres días pero luego se te pasa.
come bastante chocolate, busca "comerciales graciosos" en youtube, mira la tv. haz deportes donde te canses y sudes mucho, coge bastante sol, los estudios han comprobado que las personas que no cogen sol viven 5 anos menos y mas deprimidas que las personas que cogen sol. vete a pasear aunque sea a la esquina de tu casa, buscate una mascota, lo mas adecuado para la depresion es un perro. practica el sexo. y eso es todo .  (+ info)

Y tu como combates la ansiedad?

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Si padeces, o padeciste trastorno de ansiedad, como le haces(hiciste) para hacerlo mas llevadero?
Buscando ayuda en un psicologo,usando drogas,no vas a solucionar nada,eso es como creer en espejitos de colores,es cubrir un problema con otro,si realmente se padece de ansiedad,y esta diagnosticada,hay que buscar ayuda en un profesional,y poner todo de uno para salir adelante,se puede hacer,no es facil,pero se puede.....  (+ info)

¿Queda intacto aquello que critica pero no lo combates?

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Que opinan, refiriendo esto al veganismo?

El creador de la definicion "vegano" que murio a los 95 -creo que a esa edad- decia que los productos de origen animal no solo se rechazan, sino que se repudian.



Que opinan de esos vegetarianos que no quieren ser vegans solo por el sabor de una pizza con queso, por ejemplo?
Flor:
Yo esto no lo pongo por gente como vos. Lo puse mas que nada por que conoci a la novia de un amigo, que es vegetariana, por los animales. Obviamente, fuma, toma cerveza (le comente que se hacia con grasa vacuna, la quilmes, y dijo "voy a investigar"), no quria dejar de tomar lacteos, y huevos, por que segun ella "no es sano, y el cuerpo lo necesita", le explique que no, que de echo, los lacteos producen mucosidad en el cuerpo, que es anti-natural, etc..
Me siguio diciendo que la leche hacia muy bien, etc..
Yo cocine una pizza vegana, con harina integral, cebolla, morron, tomates, etc..
Mis viejos hicieron la suya de queso y tomate, y ella comio eso. Alternativas habian. Y rica era mi pizza.

Y lo de la miel, ya sabes por que es. Igual me re traumaron, y ya ni la consumo.

Como me dijo una amiga"no soporto la careteada de algunos, que mostrandoles la verdad, las razones, lo saludable que es, quieren seguir destruyendo el planeta y los animales, sabiendo que lo que hacen esta mal."
ya no te admiro tanto =P

me haces sentir mal =(

igual me estoy "veganizando"  (+ info)

¿Es sensual y excitante tocarse, juntar y jugar con los pies?

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Por ejemplo, en los combates de judo se ven muchas escenas en las cuales se juntan los pies de las (los) judokas pues es un tipo de inmovilización muy común. Una amiga mía judoka me comenta que es muy bonito y divertido y le tengo que dar la razón.
No se si realizando estas actividades, sea cierto. No los practico. Pero lo que si es cierto, es que haciendo el amor o realizarlo por cuenta propia, si es excitante; sobre todo si es mi caso, me encanta que me acaricien y me hagan masajes en los pies. Además de excitante es muy relajante.  (+ info)

¿Como puedo calmar el dolor de una patada?

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El otro dia practicando combates de taekwondo me dieron una patada muy fuerte en el muslo, ¿omo puedo calmar el dolor rapido?
con reflex o similar, y cuando llegues a casa pon hielo. si no se te pasa, un ibuprofeno  (+ info)

¿Cómo combates el dengue en tu ciudad?

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REPELENTE CASERO

Esta receta fue transmitida por personas de una colonia de pescadores de Muriquí, que nunca tuvieron dengue. Es excelente porque no intoxica y puede ser usado sin problemas.

1 botella de alcohol
1/2 frasco de aceite Johnson o cualquiera de bebé, para no resecar la piel.
unos 30 clavos de olor
en infusión por algunas horas.
Se trasnforma en un excelente repelente casero.
Los pescadores hace mucho tiempo conocen esta mezcla y la usan cuando
van a pescar para evitar picaduras de insectos.
Hola Venus!. Yo soy de capital y en kasa prokuramos ke en el jardin no haya agua estankada, tengo una plaza muy grande serka a la ke fumigaron hace poko.
Los moskitos me adoran x decirlo asi y estaba usando un produkto muy komun x aki pero le dire a mi mama sobre esta formula y la probare.

Graxx x tan buena informacion.

Saludos!  (+ info)

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