Concerns and Discomforts of Pregnancy. French
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aille. Pliez les genoux.
Faites de l’exercice si votre médecin vous y a autorisée.
Constipation ou diarrhée
• Buvez 6 à 8 tasses de liquides par jour. Optez pour de l’eau, des jus et du lait.
• Mangez des aliments riches en fibres comme des fruits et des légumes secs, des
céréales entières, des céréales de son riches en fibres et des haricots secs cuits.
• Faites de l’exercice si vous y êtes autorisée.
• N’utilisez pas de laxatifs, de lavements ou de médicaments prescrits sans
ordonnance sauf accord de votre médecin.
• Appelez votre médecin si votre constipation ne s’améliore pas sous 2 jours.
Hémorroïdes
• Allez régulièrement à la selle et assurez-vous que vos selles restent molles.
• Ne vous retenez pas et ne poussez pas lorsque vous allez à la selle.
• Utilisez des compresses froides pour soulager la douleur ou les gonflements.
• Appelez votre médecin si vos douleurs s’intensifient ou si vous présentez des
saignements.
Douleurs dans le bas du dos
• Reposez-vous souvent. Utilisez un matelas de soutien. Allongez-vous sur le
côté gauche en plaçant un oreiller entre vos genoux, derrière votre dos et sous le
ventre.
s avachie.
• Tenez-vous droite. Ne vous affalez pas et ne soyez pa
• Portez de bonnes chaussures de marche, à talon plat.
• Ne restez pas au même endroit trop longtemps. Déplacez-vous.
Accroupissez-vous pour ramasser des objets plutôt que de vous pencher au
niveau de la taille. Ne vous penchez pas au niveau de la t
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