Concerns and Discomforts of Pregnancy. French
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Gonflement des mains et des pieds
• Évitez de rester debout ou assise pendant des périodes prolongées.
• Allongez-vous sur le côté gauche pendant 30 à 60 minutes, 3 à 4 fois par jour.
• Faites de l’exercice si votre médecin vous y a autorisée.
• Évitez les aliments à haute teneur en sel.
• Appelez votre médecin si vous présentez un gonflement le matin au réveil
pendant plusieurs jours consécutifs.
Miction fréquente
Ceci est commun.
• Ne limitez pas votre apport en liquides ou en eau, mais essayez de boire moins
avant d’aller vous coucher.
• Urinez fréquemment.
• Évitez tout liquide contenant de la caféine.
• Faites des exercices de Kegel afin de renforcer et de contrôler les muscles
entourant votre vagin.
Pour localiser ces muscles, lorsque vous êtes aux toilettes, cessez d’uriner
puis reprenez.
Essayez de contracter ces muscles un petit peu à chaque fois. Puis relâchez
très lentement.
Lorsque vous contractez ces muscles, au moment où l’urine quitte votre
ent.
corps, vous devriez ressentir la zone de votre urètre se soulever légèrem
Pratiquez ces exercices lorsque vous êtes assise, debout, lorsque vous
marchez, conduisez ou regardez la télévision.
Faites ces exercices 10 fois, 5 à 10 fois par jour.
• Appelez votre médecin si vous ressentez des brûlures ou des douleurs lorsque
vous urinez ou si vous avez de la fièvre.