Concerns and Discomforts of Pregnancy. French
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ez lentement.
re qui suit le repas.
evant votre tête avec un oreiller supplémentaire.
• Ne fumez pas.
Troubles du sommeil
Au fur et à mesure que vous grossissez, vous sentir à l’aise et dormir peut être de
plus en plus difficile.
• Évitez toute boisson contenant de la caféine.
• Ne mangez pas juste avant d’aller vous coucher.
• Prenez un bain ou une douche chaude avant d’aller vous coucher.
• Pratiquez des exercices de relaxation comme la méditation, la respiration
profonde et des étirements.
• Allongez-vous sur le côté gauche en plaçant un oreiller entre vos jambes et sous
votre ventre.
Saignements des gencives
• Utilisez une brosse à dents souple et brossez-vous délicatement les dents.
Utilisez du fil dentaire tous les jours.
Encombrement nasal et saignements de nez
• Vous pouvez utiliser des gouttes salines ou du gel pour votre nez.
• Pour faire cesser un saignement de nez, asseyez-vous et faites pression avec vos
doigts sur le côté du nez qui saigne.
Vos seins sont sensibles ou vous constatez des écoulements de lait
• Portez un bon soutien-gorge qui n’est pas trop serré comme un soutien-gorge de sport.
• Il peut être utile de porter un soutien-gorge sans armatures pour la nuit.
• Placez des coussinets d’allaitement dans votre soutien-gorge si vos seins
présentent un écoulement de lait.
Brûlures d’estomac
ine.
Les brûlures d’estomac sont une sensation de brûlure dans l’estomac, la gorge ou la poitr
• Évitez la caféine, les produits laitiers, les aliments gras, acides ou épicés
• Prenez des repas plus légers toutes les 2-3 heures. Mang
• Ne vous allongez pas pendant l’heu
• Ne portez pas de vêtements serrés.
• Ne vous penchez pas au niveau de la taille. Pliez plutôt les genoux.
• Ne faites pas d’exercice pendant au moins 2 heures après le repas.
• Dormez en surél