Gardez les orteils au sol et levez et descendez lentement
le talon.
Les pieds à plat, poussez sur le sol pendant 5 à
10 secondes comme si vous alliez vous lever. Relâchez
puis répétez.
Asseyez-vous en gardant les jambes pliées. Écartez les
jambes puis resserrez lentement les genoux jusqu’au
centre.
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