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Séries d’exercices de mouvements de
jambes : position assise
Faites ces exercices_____ fois, ______ fois par jour. Faites uniquement les exercices
dont la case est cochée. Asseyez-vous en posant les pieds à plat sur le sol.
Exercices
Extensions de la jambe
Tendez la jambe. Tenez pendant 5 à
10 secondes. Descendez lentement la jambe puis
recommencez.








Marche
Gardez la jambe pliée et levez votre genou.
Descendez lentement la jambe puis recommencez.








Mouvements des orteils
Gardez le talon au sol et levez et descendez
lentement les orteils comme si vous tapiez du pied.
Active Leg Range of Motion Exercises: Sitting. French

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