FAQ - traumatismos abdominais
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Qual a forma correta de se fazer abdôminais e de quantos abdominais é preciso fazer para ter um bom resultado?


eu faço 200 abdominais com seções de 30 e nesse tempo discanço 1 minuto ,esses abdominais são feitos todos os dias.quero saber se estar certo essa forma que eu faço e se vou comseguir um bom resultado assim.não sou gorda, peso 51 quilos , mas tenho um pouco de gordura na barriga.
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..qt á forma correta basta dizer q é preciso ser atencioso qt á Coluna ...mas qt á quantidade saiba q se fizer um pouco todos os dias terá em alguns poucos meses um Abdominal invejável... se procurar fazer exercicios diferentes d abdominais então será melhor ainda... afim d trabalhar diferentes musculos...  (+ info)

como faço pra trabalhar todas partes do abdômen fazendo abdominais?


gostaria de saber que tipo de abdôminais devo fazer pra trabalhar o abdômem inteiro.pra poder ter o tanquinho ideal.
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Eu tenho que fazer quantas abdôminais para endurecer a barriga?


O resultado é imediato?
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Oiii..

O correto é começar com 10 abdominais em 3 séries e cada dia ir aumentando 5 abdominais depois de um tempo ja nem sente mais dor e consegue fazer mais e mais...os resultados não são imediatos...então para endurecer a barriguinha é bom comer bastante fruta que é saudavel e ajuda o organismo a funcionar bem e te da mais disposição...tambem fazer caminhada e depois de um tempo correr é ótimo pois ajuda a endurecer todos os músculos do corpo...  (+ info)

Tem 14 anos quantos abdôminais devo fazer por dia para poder ficar com a barriga definida?


Me ajudem?
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30de manha 30 de tarde e 30 de noite.Isso é o recomendado para sua idade.Acesse o meu blog e posta uns coments:http://blognaoentendo.blogspot.com/  (+ info)

Eu quero emagrecer e ter a barriga bem definida como?


fasso abdôminais 50 de manhã 50 de tarde e 50 de noite comecei agora mas depois de quanto tempo percebo diferença?
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olha garota se vc quer ter uma barriga definida vc tem q fazer alguma atividade aerobica tipo bicicleta, corrida, pular corda, e ao inves de vc fazer pela manha, tarde e noite vc faz em um horario somente e faz 3 series de 50. o musculo precisa de descanso pra se desenvolver e vc não está dando descanso pra ele então não irá desenvolver nunca desse jeito e pra manter a barriga definida alem do treino aerobico, faça uma alimentação rica em proteinas, pouco carboidratos e muitas frutas, verduras, legumes e grãos. o tempo é relativo cada pessoa tem um organismo diferente, então uns tem resultados mais rápidos q outros.  (+ info)

Os Exercícios Físicos localizados interferem na perca da barriga?


Boa Noite, pessoal tudo bom com vocês?

Bom, primeiramente vou explicar minha situação para vocês. Tenho 16 anos. A mais ou menos 7 meses atrás eu pesava 76 quilos, eu era bem gordo, já que dela até aqui eu cresci bastante, perdi 18 quilos neste período com um regime TOTALMENTE ERRADO. Atualmente peso 59 quilos. Ainda tenho uma barriguinha, "pneus" pequenos e etc e que infelizmente ainda é notável quando estou sem camisa, faço abdôminais, desde de antes desses 7 meses, tenho consciência de que as mesmas apenas tonificam os músculos localizados no abdômen. Porém faz duas semanas que faço exatamente 500 todos os dias da semana de Segunda à Segunda, e disso não abro mão de forma alguma(PS: FAÇO COM AQUELES APARELHOS SIMPLES ESPECÍFICOS PRA ISSO). Nesta Sexta-Feira(23/04) chegou em minha residência a minha Bicicleta Ergométrica, dela pra cá, faço 1 hora todos os dias. Porém juntamente com a bicicleta iniciei uma pequena seqüência de exercícios localizados, com "pesos" pequenos(São Dois) para ser mais específico, são sim um pouco pesados, agora já não são mais. Faço 5 séries de 10, com intervalo de um minuto daquele famoso exercício, em que se coloca os cotovelos na altura da cintura, e se levanta até a próximo ao ombro. Também faço 3 séries de 10, de um exercício em que se leva os pesos um pouquinho acima do ombro com os braços em posição horizontal voltando a posição inicial, que é os braços em posição normal. Também depois de muitas tentativas de se realizar flexões da forma correta, sem ficar torto, finalmente consegui fazer 10 flexões da forma certa(Depois de muita pesquisa na internet, para se definir a posição correta), pensei em tentar outros tipos de exercícios, tipos de abdôminais sem o aparelho, outros tipos com o peso pequeno também. Mas preferi fazer somente aqueles que tenho certeza de que faço da maneira correta e que não vão me causar lesões até porque não tenho um professor ou personal para me ajudar e não tenho a mínima pretensão e vontade de entrar em uma academia. Ou seja, prefiro não arriscar a fazer exercícios que não tenho a mínima noção de como devem ser feitos. Pretendo manter esse ritmo até ficar definido de uma maneira não exagerada e que me agrade. No meio desta história toda, surge a dúvida. Faço um regime balanciado, voltei a fazer as duas refeições diárias, em pequena quantidade, uma concha de arroz e outra de feijão(Já que devido aos exercícios, é impossível abrir mão dele), um bife de boi, frango, ou peixe seguidos de uma BOA quantidade de salada, que podem variar de cenoura, beterraba, alface com cebola, pepino e etc. Como maçã (Já que me alimento de 3 em 3 horas) e tomo dois copos de leite com nescau durante o dia. Como não perdi a barriga totalmente ainda, quero saber, esses exercícios localizados podem interferir na perda da minha barriga, já que com a bicicleta irei emagrecer com um todo, porém a minha musculatura do abdômen já está mais dura e subiu um pouco em relação ao que era embaixo da gordura. Estou fazendo TUDO DA MANEIRA CORRETA, onde estou errando, onde estou acertando, como posso mudar, onde devo mudar. Terei que abrir mão das minhas 500 abdôminais diárias(Situação que não quero abrir mão)?

Bom é isso pessoal, MUITO OBRIGADO MESMO pela atenção de vocês e espero muitas respostas e dicas que me ajudem a esclarecer este problema...rsrsrsrs

Tudo de bom pra todos.
Até+
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60 Abdôminais por dia relsove?10 pontos?


Gente eu odeio fazer abdominas,mas é o exercício mais indicado pra perder gorudas da barriga;eu faço um tremendo esforço pra fazer 60 por dia...será que resolve alguma coisa ?
só 60;pena que é o meu limite...
Obrigada
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O que faz perder gorduras são exercícios aeróbicos e dieta, porém, fazer abdominais modela a barriga; ou seja, mesmo que não perca a gordura, a aparência fica melhor pelo ganho muscular.

Talvez 60 não seja seu limite, talvez o que precise é mudar a forma que você faz os abdominais. Não sei se vai dar para entender, mas é +/- assim:
antes e depois você deve fazer alongamentos (um dos alongamentos para a barriga: com as pernas dobradas, vá deitando no chão. Você vai sentir um ardor, mas é assim mesmo).
Para fazer abdominais, faça séries de 15 ou 20 (vai aumentando com a prática): primeiro você deitada dobra a perna em cima da outra e faz, depois com a perna contrária, depois da maneira tradicional e por último dobrando as duas pernas e com as mãos no bumbum fazer força com a barriga para puxar as pernas.

Achei algumas imagens no google para exemplificar:
Essa mostra o primeiro tipo que falei:
http://www2.uol.com.br/runningbr/edicoes/materias_ed44/imagens/img_2_k.jpg

Essa mostra mais ou menos o último que falei, tendo as seguintes diferenças: a mão fica em baixo do bumbum e as pernas dobradas, não retas:
http://www.jefersonporto.com.br/wp-content/uploads/2008/08/abdominais2.jpg

Esse daqui eu achei legal:
http://images.google.com.br/imgres?imgurl=http://www2.uol.com.br/runningbr/edicoes/materias_ed44/imagens/img_2_k.jpg&imgrefurl=http://www2.uol.com.br/runningbr/edicoes/materias_ed44/destaque_02.html&usg=__-ilkiNuZw3yAzFxPckrcyDWQ40w=&h=346&w=320&sz=23&hl=pt-BR&start=12&sig2=awMnYvU6v4cdzezKuAEa5g&tbnid=nevoaQzKb9sXkM:&tbnh=120&tbnw=111&prev=/images%3Fq%3Dabdominais%26gbv%3D2%26hl%3Dpt-BR%26sa%3DG&ei=UhTzStmyI87_lQeLsIS_Aw

É isso. Não precisa fazer todo dia. 3 a 4 vezes por semana já dá resultado. Tipo, pra quem não gosta de ficar malhando e tal (tipo eu), acho interessante a idéia de fazer uma luta..

Abç!  (+ info)

Quantas abdôminais por dias tenho q fazer pra perder a barriga?


Oi!Perder barriga só fazendo dieta e tal com alimentação saudável e blábláblá,a abdominal só ajuda a definir os músculos do abdome,se você fizer abdominal sem cuidar da alimentação seus músculos vão ficar definidos,mas terá a barriguinha.Caso você faça abdominais a barriguinha ficando você encolhe ela e verá que seus músculos estão super definidos.Recomendo 100 por dia.VLW!  (+ info)

Marinheira de primeira viagem....Alguem pode me ajudar?? tomei a PDS e não aconteceu nada!?


No meio do mês tomei a PDS de 2 doses dentro do prazo...minha menstruação era pra vim agora dia 20 e não veioo.
Após o uso da pílula não senti nenhum efeito colateral e não tive nenhum sangramento..
agora estou com dores abdomináis e minha menstruação esta atrasada!!
o que eu faço?? isso é normal?? seria o caso de fazer um teste de farmácia ( na relação usamos camisinha mas no começo não mas sou muito preocupada ) ???
Obrigada
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Em 20% dos casos a PDS nao é eficaz,entao pode ter acontecido a concepçao sim,porem,como os hormonios da PDS sao fortes,eles desregularizam o ciclo corrente.

Espere 10 dias de atraso menstrual e faça o teste para ter certeza de que a pilula funcionou.

Boa sorte...  (+ info)

Sobre abdominal!!!!!!?


Galera, treinando apenas em casa, fazendo abdomináis simples, em quanto tempo, mais ou menos, eu consigo definir, mesmo que apenas começar, meu abdômen?

Obrigado!
Ah, se for possível, por favor, façam uma "mini-aula" de como devo fazer, como, por exemplo, 20 abdominais e 3 turnos.

Abraços.
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Exercicios abdominais são importantes para se alcancar um abdominal tanquinho. Porem outros fatores tambem entram na equação para obtenção do visual definido, alem do exercicio abdominal , como a genética e alimentação balanceada. Cada pessoa possui um abdominal diferente, definido pela genetica. Escolher uma figura de abdominal tanquinho ao acaso em uma revista e definir que aquele será seu modelo de abdominal a ser atingido pode ser frustrante, porque mesmo que os seus níveis de gordura corporal estejam suficientemente baixos, seus abdominais podem não estar geneticamente desenhados de forma semelhante, de modo que a aparência deles poderá ser diferente do abdômen tanquinho que você almeja. Assim como cada um de nós possui um tipo de corpo, os abdominais de cada um também são fisicamente diferentes. Reconhecer que o fator genético esta fora do seu controle e não desanimar com o fato é um passo importante na jornada para conquista dos abdominais definidos. Caso você não seja capaz de lidar com isso, você poderá ficar bastante frustrado com o passar do tempo, o que pode abalar bastante sua motivação. O que é certo, é que se você conseguir diminuir seu nível de gordura corporal e perseverar na atividade física com exercicio para os abdominais, com certeza os resultados aparecerão em algumas semanas. Voce ja ouviu alguem falar que “ abdominais são feitos na cozinha ?” Essa frase não podia ser mais verdadeira. A camada de gordura sobre o musculo abdominal pode esconder todo o resultado dos milheres de abdominais realizados na academia. Para acabar com essa camada de gordura, 90% vai depender do esforço com dieta e 10% com exercícios abdominais propriamente ditos. Se você não controlar sua dieta, conseguir aquele abdominal tanquinho, realmente sera uma tarefa bastante dificil.
Se fizer 50 vezes seguido todo dia e em um mês ja ta dando resultados. :)  (+ info)


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