Como Aumentar la masa Muscular Sin Ganar Rigidez Atreves De Suplementos O Proteínas..?
Que Tal Tengo 19 Años Y Eh Comenzado Con Un Programa De Ejercicio Dieta Y Demas .. Estoy Entrenando En El Gym y Estoy En Un Ballet Folklorico ... Necesito Aumentar De Manera Significativa Mi Masa Muscular Pero Sin Ponerme Tan Rigido Como Lo Estoy Haciendo Con El Ejercicio.. Para Mi Activida No Es Nada Bueno ... Y Quiero Saber Si Puedo Utilizar Algun Suplemento, Proteina O Medicamento De Origen Natural Para Ayudarme A Hacerlo ... Conocer Nombres, Dosis Recomendadas, Efectos secundarios (Si Los Hubiese) Quiero Seguir Conservando El Mismo Rigor,
Aumentar Mi Rendimiento Fisico Y Aumentar Mi Masa Muscular .. Sin Ponerme todo Rigido ... Espero Puedan ayudarme .. !!
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hi, el musculo se construye con proteinas excitado por las hormonas, yo te diria que no subas los pesos pero si muchas repeticiones para lograr tonicidad y alternar con gimnasia sin peso, el problema de la rigidez es que se refuerzan pocos musculos por vez entonces tiran desparejo, por ejemplo al hacer biceps no hagas un tipo solo sino varios distintos ej. biceps scott, concentrado, remo alto, bajo, al menton, con poleas, etc. suerte (
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Siento rigidez a la noche cuando me voy a dormir,,,necesito alguna medicina natural...dolor muscular?
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Aumento de masa muscular?
Necesito aumentar mi masa muscular, estoy haciendo trabajo de pensas y quisiera saber que cosas puedo tomar para mejorar el desarrollo de mis musculos, proteinas? carbohidratos? suplementos? , Gracias
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come mucha papa!!! (
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Curación para la distrofia muscular?
Curación para la distrofia muscular tipo duchenme, me gustaria saber alguna cura o algo que ayude para tener un mejor estilo de vida o algo que detenga la enfermedad.
Una amiga que tiene 26 años y tiene esta enfermedad, camina con dificultad, no tiene fuerza en las piernas ni en los brazos, se sinetan bruscamente y para levantarse lo hace con ayuda de alguien. Alguien que me ayude.
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Hola Victoria, no hay una cura para distrofia muscular, es degenerativo, lo que puedes hacer para mantenerte activa es ejercicio y terapia, por lo que más quieras en el mundo no dejes de moverte, has lo que gustes pero siempre ejercicio, y echale muchas ganas... (
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Algún ejercicio para contracción muscular en el muslo?
Hola, habrá ejercicios para superar mi contracción muscular, y en que consisten, cuantas veces hay que hacerlos al día? y de no haber alguno, cuanto tiempo debo reposar para curarme completamente? gracias.
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Quieres decir que tienes espasmos? o te jalaste un musculo y esta adolorido?
Si es lo primero no hay ejercicios solo relajar el musculo, algo que funciona en ese caso es calor, sea con panos calientes, remojando la parte en agua caliente, tomando una ducha caliente etc.
eso y bengay o alguna de esas pomadas para dolor muscular, si es severo un relajante muscular recetado por tu medico.
Si es el segundo pues mas o menos lo mismo pero las primeras 24 horas debe ser con hielo y despues el calor.
Suerte y saludos (
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Que es una contractura muscular?
Que es una contractura muscular?
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La contractura muscular consiste en la contracción persistente e involuntaria de un músculo. Puede ser causa o consecuencia del dolor de espalda.
La contractura muscular como causa del dolor de espalda
En estos casos, la contractura aparece esencialmente cuando se exige al músculo un trabajo superior al que puede realizar, ya sea intenso y puntual -por ejemplo, un esfuerzo excesivo- o mantenido y menos intenso -por ejemplo, mantener unas horas una postura inadecuada-. Por otra parte, algunas anomalías de la columna vertebral o desequilibrios de la musculatura favorecen que unos grupos musculares estén trabajando constantemente más de lo necesario, lo que les predispone a contracturarse.
Eso mismo ocurre cuando falta potencia a la musculatura y se le exige que realice esfuerzos que exceden su capacidad. Por ejemplo, algunos estudios científicos han demostrado que la musculatura paravertebral es simétrica; la del lado izquierdo y derecho tiende a ser similar con independencia de que el individuo sea diestro o zurdo. En pacientes que han sido operados de la espalda, o que han padecido dolores de espalda de forma crónica, la musculatura paravertebral puede atrofiarse hasta en un 80% con respecto a la del lado sano, facilitando un reparto asimétrico de las cargas, la sobrecarga muscular o discal y la aparición de nuevos episodios dolorosos.
En ese tipo de situaciones es fundamental hacer el ejercicio adecuado para cada caso específico, con el fin de contrarrestar esa tendencia y evitar la repetición de las crisis.
La contractura muscular causa dolor de espalda por varios mecanismos:
La contractura de un músculo activa directamente los nervios del dolor que están en él, desencadenando dolor de espalda.
Además, el músculo contracturado puede comprimir la arteria, disminuyendo su riego sanguíneo. En esa situación se forma un círculo vicioso porque el músculo con menos riego tiende a contracturarse más fácilmente y, además, la falta de sangre activa más los nervios del dolor.
Si esa situación se mantiene un período prolongado o se repite con frecuencia, el músculo se contractura cada vez con mayor facilidad. En esa situación, hacer el ejercicio físico adecuado es fundamental para romper esa tendencia.
La contractura muscular como consecuencia del dolor de espalda
Con independencia de cuál sea su motivo, el propio dolor de espalda puede causar la contractura muscular por un mecanismo reflejo.
En estos casos, la contractura no es la causa primaria del dolor, pero sí un factor añadido que puede agravarlo. Además, puede empeorar algunas de sus causas. Por ejemplo, en una hernia discal dolorosa, la contractura muscular puede aumentar la fuerza de compresión sobre el disco y facilitar más la salida del núcleo pulposo. (
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¿Estara bien dosis para aumentar masa muscular con deacanoato de nandrolona?
Hola amigo, yo se que algunos pensaran que se me afoljo el tornillo, pero igual a pesar de sus consecuensias que a todo esto NO he logrado ver en ninguna persona que se le han administrado anabólicos, estoy hace unos dias colocandome decanoato de nandrolona 1 ml , pienso colocarelo durante 2 meses cada 15 dias. ¿Estará bien esto para crear masa muscular?. Obvio ademas decir que estoy haciendo pesas.Gracias
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Bueno, la mayoría no han vivido para contarlo o están super enfermos del riñón y el hígado en casa sin poder salir. tu administrate lo que quieras y no olvides comprar un buen seguro medico de gastos mayores pues lo vas a necesitar.
es tu cuerpo, es tu boleto, nunca se sabe el comportamiento de un anabolico una vez en el organismo. (
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¿Que dieta se debe llevar para aumentar el volumen muscular?
Estoy empesando a ir al gym, y me gustaría saber que debo comer para aumentar un poco la masa muscular; No para engordar, solo para la masa muscular. ¿Serán necesarios de esos botes de proteína o con solo comer bien y lo indicado?
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una dieta alta en proteínas, carbohidratos y grasas .
combinada con una ración de vegetales y acompañada
con una serie de ejercicios.
(ejercicios: por lo menos 1hr. por día cada 4 días a las semana
y tres días de descanso alternados.)
Ejemplos de comidas :
carne,pescado , jugo,leche huevos, legumbres,helado (nieve),
arroz, y todo tipo pastas. basicamente puedes comer
todo pero si necesitas hacer levantamiento de pesas
por lo menos 4 dias a la semana durante una hora
cada dia.
te voy a dar un consejo "la primer comida del dia es la mas
importante. me refiero al desayuno;
deves desayunar mejor de lo que
comes o cenas. tambien deves
racionar tus comidas en 5 partes
en lugar de 3, come la misma cantidad
pero en 5 porciones y te garantizo
que en 18 dias con la dieta y los
ejercicios vas
a ser otra
persona completamente
difernte . (
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Que puedo tomar para sacar masa muscular en forma inmediata (sanamente)???
Necesito saber que es lo que puedo tomar que no sea ningun anabolico con efecto fuerte, apra sacar masa muscular.
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Amigo
De forma inmediata no conseguiras sacar masa muscular ( solo si te inyectas anabolicos) ni hoy ni mañana un cuerpo no se construye en un mes ni una semana eso solo se logra en años entrenando duro, comiendo a sus horas y descansando correctamente.
Se Me Ocurre decirte algo.........
Se Puede Ganar Dinero,sin Trabajar Estrictamente?
Se Puede Uno,poner Como Arnold Sin Entrenar Estrictamente?
Se Puede Ser Un Gran Futbolista Nada Mas De Desearlo?
Se Puede Ser Un Buen Estudiante,estudiando Mas O Menos?
Sin Esforzarme Mucho,esperare Buenos Resultados En Cualquier Cosa Que Desee???????
Primero entrena y despues te pones manado.
Si no te esfuerzas en lo que hagas en tu vida dudo mucho que consigas algo.
No creas que el estar como arnold o tener un buen trabajo o sacar buenas calificaciones en la escuela se CONSIGUE DE FORMA INMEDIATA. (
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Me dicen que para aumentar la masa muscular debo de dejar de hacer cardio, es cierto?
Mido 1.85 y peso 78.3 Kg, hago gimnasio, pesas y cardio 3 veces por semana hora y media, pero quiero aumentar la masa muscular y me dicen que debo de dejar hacer cardio( normalmente corro 30 minutos), que me opinan?
gracias.
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debes aumentar la cantidad de ejercicios con pesas y reducir a 20 minutos el ejercicio cardiovascular... ademas debes comer mas proteinas y principalmente pollo (
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