Como aumento mi masa muscular?

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Pues quiero aumentar mi masa muscular, soy muy delgado y tengo 14 años...quiero saber como aumentarla con que comidas y ejercicios puedo hacerlo.
Gracias!
ah y hago mucho deporte
y tomen en cuenta de que no puedo ir al GYM por mi edad
y aparte hago mucho deporte
estas en la edad justa para esto en la pubertad aumentas tu masa muscular osea las fibras musculares aumentan de numero y volumen ejercicio correcto alimentación correcta cero anabólicos  (+ info)

programa para aumentar la masa muscular en chicos?

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necesito un programa de ejercicios fisicos para aumentar la masa muscular de un hombre
MIRA EN el web.........a lo mejor encuentras algo.......tambien en un buen gimnasio te pueden ayudar a como aumentas tu masa muscular......

www.ejercicios.com
www.masamuscular.com  (+ info)

Como curar mas rápido mi contractura muscular en la pierna?

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Hola, llevo una semana de reposo desde mi contractura muscular en el muslo izquierdo causada por jugar futbol. En fin, hoy cumpli una semana de reposo y el dolor desaparecio, lo que queria saber era como ablandar la parte contraida, porque me toco la pierna y siento el musculo muy duro, aunque ya no duele, Sugerencias?

Ah otra cosa, quisiera saber cuanto tiempo aproximado de reposo se debe tener para estar completamente curado? gracias.
lo ideal en estos casos es usar un relajante muscular con un antiinflamatorio , ( metocarbamol + ibuprofeno ) , trata de evitar los masajes , ya que estos pueden lesionar de nueva cuenta el musculo .
es muy util tambien en estos casos utilizar fomentos de agua tibia alternados con compresas frias.
procura ingerir miel de abeja para disminuir la acidosis lactica existente en el musculo lesionado .
no inicies ejercicios hasta que sientas que la parte afectada
a llegado a la normalidad ( de lo contrario puedes ocasionar
una ruptura fibrilar del musculo , agravando la lesion )

ya dije !  (+ info)

Algún deporte o ejercicio para aumentar masa muscular?

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Soy muy flaquita, y quiero incrementar la masa muscular de mis piernas y cola, que me recomiendan? un deporte bueno, porque odio el gimnasio!
Para tonificar brazos y marcar cintura?

Saludos

·Perséfone·
Ademas del ejercicio necesitas proporcionarle a tu cuerpo mucha proteina que te permita general musculo, yo uso unos productos excelentes, contactame y te cuento mas.

email: [email protected] o por messenger [email protected]  (+ info)

¿Aumentar masa muscular sin mover un dedo?

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¿Como se puede aumentar tu masa muscular sin tener que mover un dedo?
Nopuedes. Dieta y ejercicios fisicos. Asi lo logras. Si no te mueves ni un dedo todo lo que comas lo mandaras a tejido graso.  (+ info)

cual es el mejor producto para aumentar masa muscular?

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estoy haciendo ejercicios con pèsas pero quiero tomar algo que aumente mi masa muscular pero que sea natural,no quimica,me han hablado de la creatina pero creo es quimica,cual es el mejor??
Haber para aumentar músculo básicamente tienes q hacer 3 cosas:
1-Tener un buen entrenamiento
2-Descansar mucho
3-Comer mucho: se recomienda unas 6 veces al día para q el rendimiento sea óptimo. Ahora bien, los alimentos esenciales para el crecimiento muscular son dos, las proteinas (q forman los músculos) y los carbohidratos (q te dan energía) que los puedes encontrar en los alimentos convencionales como carnes (sobre todo magras) y huevos para las proteínas, y la pasta y los cereales para los carbohidratos.
Si aparte de la dieta, quieres algún tipo de suplemento (yo tampoco estoy a favor de las hormonas) pues existen los famosos batidos de proteinas y/o carbohidratos q no son muy caros y ayudan bastante. Aparte existen los aminoacidos que ayudan a asimilar las proteinas, o la creatina que es un derivado de los aminoacidos q te dará chispa.
Existen más tipos que si buscas en el google te informarás bien. Pero te aseguro que puedes crecer bastante sin necesidad de meterte mier-da, eso sí tardarás más pero tus músculos te lo agradecerán con el tiempo creeme.  (+ info)

En cuanto tiempo se eliminina el medicamento Flexeril 10 mgs que es para espasmo muscular.?

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Se tomo solo por 2 dias 1 tableta por dia tarda en eliminarse porque necesito hacerme una prueba de droga la tome porque tengo espasmo muscular en mi cabeza gracias.
Canelita,por favor agregale a la pregunta el nombre de la droga que contiene, así te puedo ayudar  (+ info)

Alguien me puede decir una rutina de ejersicio para aumentar la masa muscular?

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Me gustaria aumentar la masa muscular pero que rutina tengo que seguir o como le puedo hacer para aumentar la masa muscular
No hago ese tipo de ejercicios, prefiero flexibilidad, fuerza, potencia y velocidad a peso y masa muscular, pero seguro que si consumes Power Maker, desarrollarás con más facilidad la masa muscular hagas la rutina que hagas, ya sea halterofilia o ejercicios de gimnasio.  (+ info)

¿Cómo puedo aumentar de masa muscular rapidamente?

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Hola mi nombre es Christian de Guadalajara Mexico.
Hace 15 dias entre al gimnasio porque me gustaria aumentar de masa muscular para ir a la playa a finales de septiembre, pero quiciera aumentar de masa muscular rapidamente comiendo cosas simples pero eficientes, tengo 21 años de edad, peso 55 kg y mido 1.71 cm. ¿Qúe me recomiendan?.
como e mucha proteína, pero ten cuidado
porque si dejas de hacer ejercicio, entonces te vas a poner todo gordo.  (+ info)

Hola, mi esposa va a hacer ejercicio, y quiere una dieta para incrementar la masa muscular y quemar las grasas

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Quiere una dieta que ayude a incrementar su masa muscular mientras hace sus ejercicios.

Gracias por su ayuda.
El trabajo de perder grasa y ganar masa muscular se puede hacer al mismo tiempo, no te preocupes. Quemar grasa es un problema cotidiano que las personas quieren obviar con una lipo porque al natural requiere sacrificio y voluntad, pero, que se puede, se puede.

Las mujeres a diferencia de los hombres, usan la grasa como combustible las primeras dos horas de empezar un ejercicio aeróbico, los hombres los primeros cuarenta y cinco minutos (más o menos) después de los cuales usamos músculo como combustible.

Las zonas que más fácil y rápido responden en las mujeres al ejercicio con pesas son la cadera y las piernas.

La dieta es muy complicado establecerla porque habría que establecer que tipo de metabolismo tiene ella, pero, de manera general, se puede decir que debería consumir más alimentos de tipo constructor (proteínas) y menos del tipo energético (carbohidratos y grasas), pero no deben desaparecer de la dieta completamente.

Hago la observación de los ejercicios porque si se es disciplinado en el gimnasio, siempre habrán resultados, no importa si la dieta no es tan elaborada, si se entrena se verán los resultados más temprano que tarde.  (+ info)

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