Por que a ingestão de gorduras é importante para o metabolismo?
O metabolismo, ou seja, o modo como o seu organismo transforma essas calorias em energia, tem papel fundamental. “A velocidade com que as calorias são gastas é determinada geneticamente, mas é possível aumentá-la trocando a gordura por massa muscular. Quanto mais músculos, mais rápido e maior é o gasto calórico”
A glicose, por sua vez, é importante para o metabolismo, pois produz energia ao ser “queimada”. Embora se diga que “açúcar é energia”, sabemos bem que a citação é apenas modesta, pois, na verdade, deveríamos dizer que “açúcar é superabundância de energia química concentrada” e eis aí o problema: açúcar é sempre excesso de energia, além das necessidades reais, e este excesso tende a depositar-se, a exigir trabalho orgânico extra, a diminuir o tempo de vida, pois a célula só usa o que necessita, todo o resto passa a “estorvo” metabólico.
O metabolismo é influenciado por inúmeros fatores, tais como genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta e prática de exercícios. Dessa forma, existem pessoas que dependendo desses fatores, gastarão mais ou menos energia do que outras. É por isso que existem pessoas magras, que comem de tudo e não engordam de jeito nenhum, enquanto outros lutam para perder alguns quilos a mais.
Para acelerar o metabolismo é importante fracionar as refeições 5-6 vezes ao dia (o organismo terá de trabalhar mais vezes para processar um maior número de refeições), comer devagar, mastigando bem os alimentos e reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcar e farinhas refinadas. Alimentos ricos em fibras (grãos integrais, legumes, frutas e verduras) levam mais tempo para serem digeridos e por isso aceleram o metabolismo. A prática de exercícios físicos, principalmente os aeróbicos (caminhada, natação, ciclismo, esteira, bicicleta, ajuda muito. A taxa metabólica aumenta 25% durante 12 a 15 horas após os exercícios aeróbicos intensos.
Não pular refeições e evitar dietas rígidas também ajuda a acelerar o metabolismo. Quando se faz uma dieta para emagrecer, o metabolismo basal fica com um gasto calórico menor como uma forma de defesa (reserva), e quanto menor a ingestão calórica diária, menor será o metabolismo, pois o organismo vai interpretar essa situação como uma ameaça. A depressão do metabolismo basal com dietas sem orientação e/ou acompanhadas com inibidores de apetite leva o organismo a reagir com mecanismos de preservação de calorias e a conseqüência é a dificuldade de se perder gordura corporal, além do risco de desenvolvimento de cálculos na vesícula. Por isso, a dieta deve ser equilibrada do ponto de vista nutricional e as calorias oferecidas devem ser compatíveis com a necessidade individual de cada pessoa, caso contrário o programa de emagrecimento será um verdadeiro fracasso. O ideal é fazer de cinco a seis pequenas refeições diárias e reduzir a ingestão calórica, calculando uma perda de peso de até 500g por semana, de forma segura e com bons resultados a longo prazo. (
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É verdade que o metabolismo dos adolescentes principalmente quando não faz exercícios é baixo?
Tipo, se fica sonolento a maior parte do dia, um pouco cansado, muitas vezes não sabendo do quê.
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É verdade sim.... (
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Qual o nome de um remédio que ajude a desacelerar o metabolismo?
Obs: Já ouvi casos em que a pessoa engorda demais...(não sei se é verdade) como faço pra isso não acontecer comigo? :S
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Comer vegetais , frutas , legumes e ACADEMIA SEMPRE. você nunca vai engordar , manere na comida tbm... (
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Quntas calorias o café queima por aumentar o metabolismo ?
Quntas calorias o café queima por aumentar o metabolismo ?
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Café não queima calorias!
De um certo ponto acelera o metabolismo...más não queima calorias!
Por isso não pense que se entupir de café fará com que vc perca peso! (
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A pessoa que possui metabolismo acelerado absorve mais ou menos os efeitos dos medicamentos?
Pintou essa dúvida em minha cabeça,bom queria saber pois sei que a pessoa que tem metabolismo acelerado absorve poucos nutrientes dos alimentos que ingeri será que isso também pode se relacionar a minha pergunta?É isso quem saber responder a essa minha dúvida serei muito grato,se tiver um médico especializado ae melhor ainda rs,sendo que digo qualquer medicamento deis de um rémedio para dor de cabeça,aspirina até um remédio mais forte,vlw.
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Metabolismo acelerado quer dizer que suas enzimas estao trabalhando a uma velocidade acima do normal, logo nutrientes e medicamentos serao consumidos com uma velocidade maior, MAS!, nao quer dizer que os efeitos serao maiores, isso seria a capacidade de ligação entre o principio ativo do medicamento com o local onde ele é utilzado. (
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Exercícios aeróbicos aceleram o metabolismo?
Tem gente q fala que não e tem gente que fala que sim.
Afinal exercícios aeróbicos aceleram o metabolismo ou não, porque o meu ja é acelerado e não sei se seria bom fazer!!!
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Todos os exercicios aceleram o metabolismo !
O efeito dos exercicios nao para qnd vc termina de fazer, ele geralmente ainda deixa o nosso metabolismo alterado ate por 72 horas
O interessante do exercicio aerobico é a utilização das Gorduras como fonte de energia. O exercicio aerobico faz com que o nosso corpo utilize a gordura como energia durante e depois da atividade em maior quantidade! (
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De que maneira a insulina e o glucagon controlam o metabolismo do glicogênio?
De um modo resumido, a insulina, é considerado um hormonio hipoglicemiante, ou seja, tem a função de atuar no transporte da glicose para dentro das células, e promover a glicogenese (produção de glicogênio), que fica estocado principalmente do fígado e nos músculos.
Quando os níveis de glicose sanguineas abaixo muito (devido a insulina), o pancreas começa a secretar o glucagon, um hormonio hiperglicemiante, ou seja, promove a glicogenólise (quebra do glicogenio) para liberar a glicose na corrente sanguinea e manter os niveis adequados.
O mecanismo para que isto ocorra é bastante complexo, e envolve inumeras enzimas e moleculas.
Espero ter ajudado (
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EXISTE ALGUM TERMOGÊNICO ACELERADOR DE METABOLISMO CAPAZ DE ELIMINAR LIQUIDOS RETIDOS ?
Fiz uso de corticóides, mas já terminei o tratamento, no entanto, meu corpo reteu liquidos e o inchaço apareceu, gostaria de saber se entrar numa academia, cuidar da alimentação e usar algum tipo de acelerador de metabolismo pode me ajudar a desinchar mais rápido? E qual devo usar?:
Muito Obrigado
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Lipo 6 black
É sensacional!!!!!!!!!!! mas é carooooo e compensa cada centavo.
bjuss (
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Qual a ação dos hormônios tireoidianos no metabolismo muscular?
Alguns estudos relacionaram o hipotireoidismo à disfunção muscular. O problema parece residir na diminuição da atividade enzimática relacionada ao metabolismo aeróbico e anaeróbico da glicose. Também ocorre redução na atividade mitocondrial com disfunção em todo o metabolismo energético muscular.
Assim, além dos prejuízos decorrentes da redução do fluxo sangüíneo tecidual e da oferta de oxigênio para os músculos, temos também prejuízos metabólicos os quais acentuam a intolerância desses pacientes ao esforço físico.
Essa inferência é respaldada pelo fato de o músculo esquelético ser um dos principais alvos de ação dos hormônios tireoidianos.
Além do mais, estudos realizados por Ramsay demonstram que essa ação dos hormônios tireoidianos sobre a musculatura esquelética afeta, principalmente, as fibras musculares do tipo I, que promovem contração lenta e são predominantes na musculatura postural muito recrutada durante esforços prolongados.
Alterações metabólicas diferentes, mas com conseqüências semelhantes, podem, portanto, ser observadas em pacientes tanto em hipo como em hipertireoidismo. A fadiga muscular observada no primeiro caso se deve diretamente à deficiência da ação dos hormônios tireoidianos. Já no segundo, essa fadiga se deve, principalmente, à depleção dos substratos energéticos do músculo pela sua alta demanda metabólica.
Leia mais em:
http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0066-782X2006001600033 (
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Qual o chá ou a medicação natural que acelera o metabolismo para quem tem Hipotiroidismo?
Boa Tarde!!!
Faço o tratamento do hipotiroidismo des 1998, qdo descobri, tomo o remédio Suntroid 100 mg, tomo chá verde, mas parece que não esta funcionando.
Há mais ou menos um ano engordei 13 kg.
Será que estou retendo líquido.
Li em uma revista que a Garcinia é bom para emagrecer, será que realmente funciona.
Aguém pode me orientar qual o melhor exercício fisíco para este problema.
Fico no aguardo
Grata
Marilene
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Chá verde é bom pra tudo minha vó usa esse chá (
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