A quoi cause l'insomnie et beaucoup de rêves pendant la nuit?
Donc, chaque fois je dors, j'ai eu l'insomnie et beaucoup de rêves. Donc, je ne dors comme il faut. Qu'est ce je peux faire pour que je sois bien dormi.
----------
Que faut-il faire pour bien dormir ? Ne pas penser à ses soucis. Aimer, être amoureux, penser à autre chose qu'à ces soucis. Essayer de prendre la vie comme elle vient et essayer d'être heureux malgré tous les déboires qu'on peut vivre. Etre un peu Jean-Foutiste et s'en foutre des problèmes (rien que pour la nuit car il faut tout de même se défendre et réagir face à la vie sinon on s'enfonce encore plus). Essayer de prendre la vie du bon côté, rire, festoyer, chanter, sortir, oublier (ne serait-ce que pour un très petit laps de temps). (
+ info)
Comment lutter contre l'insomnie sans prendre de somniphère?
C'est pour un pote insomniaque sensible au bruit et à la lumière.
----------
Voici quelques conseils pour mieux dormir :
CHOISIR LA BONNE TEMPÉRATURE
Pour s'endormir facilement, la température corporelle doit baisser légèrement, et celle du cerveau d'abord, « Quand il fait chaud ou que l'on a la sensation d'avoir chaud le soir, une douche fraîche peut aider. Bien penser à rafraîchir la tête plutôt que le corps. La température idéale d'une chambre est de 19-20'C, si l'on porte une tenue légère et que l'on se glisse dans un lit, couverte sans excès (couverture unique ou couette). On sait également que le fait de mettre des chaussettes en hiver permet de favoriser l'échange thermique. » Tête froide et pieds au chaud: vive la bouillotte!
LES SUCRES LENTS LE SOIR
«L'absorption de protéines augmente la température corporelle. Or, elle doit baisser pour que nous nous endormions facilement. Comme le dîner est souvent le repas où toute la famille se retrouve, il faut trouver des accommodements ». Privilégier les sucres lents (tels que les pâtes, le riz, les pommes de terre), le poisson plutôt que la viande, les oeufs s'ils ne sont pas frits.
LES ALIMENTS RICHES EN MAGNÉSIUM ET LES PRODUITS LAITIERS
« Les premiers sont de bons relaxants neuro-musculaires, il s'agit des céréales complètes, de la banane, des légumes secs, du chocolat... Ils sont à consommer au cours de la journée plutôt que le soir.
Quant au lait, il a la réputation d'être sédatif. Les yaourts sont plus digestes. Eviter les fromages fermentés, type munster ou roquefort, excitants. Choisir plutôt des pâtes dures, comme le comté ».
LES FRUITS ET LÉGUMES CUITS
La soupe est parfaitement adaptée, et les légumes cuits sont préférables aux crudités, plus longues à digérer. Éviter les épices fortes et les excès de vitamine C (dans les fruits crus). Préférer les compotes de pommes, pêches ou poires. Se nourrir suffisamment pour ne pas avoir faim, et attendre tranquillement une heure trente à deux heures avant d'aller se glisser dans le lit.
UNE INFUSION
•le tilleul, apaisant, aux propriétés calmantes et antispasmodiques, pour les insomnies d'origine nerveuse. Deux cuillerées à café par tasse, à laisser infuser 5 minutes. Trois tasses par jour, maximum, après les repas. Le plus réputé est celui de Buis-les-Baronnies.
•la verveine, digestive. La variété dite officinale est la plus efficace. A défaut, employer de la verveine odorante au parfum délicieux. Compter sept grammes par quart de litre. Tremper à froid les feuilles sèches 10 à 15 minutes. Porter à ébullition pendant quelques secondes. Laisser infuser 10 minutes. Trois à quatre tasses par jour maximum.
UNE GOUTTE D'HUILE ESSENTIELLE
Se masser le plexus solaire ou la saignée des poignets. On peut aussi la verser sur un coton et le glisser sous l'oreiller (à éviter pendant la grossesse) :
•l'Huiles Essentielles de petit grain mandarinier. «Elle renferme des composés azotés (comme la rose) qui donnent une note charnue à son parfum. Presque étourdissant, il provoque un effet de type opiacé et déconnecte. »
l'Huiles Essentielles de lavande officinale. «Plus la plante a été cueillie en altitude, plus elle joue sur le psychisme et apaise le mental.»
UNE TEINTURE-MÈRE
Commencer par 10 gouttes dans un verre d'eau pour tester la force du produit. On peut aller jusqu'à 30-40 gouttes. A ne pas prendre en continu, mais en cure de 15 jours.
•le pavot de Californie (Eschscholtzia californica). « Une plante très utile aujourd'hui, car elle aide au lâcher-prise. Elle a également l'avantage de ne pas provoquer d'accoutumance. En cas de réveil nocturne, on peut en reprendre un peu. »
•la racine d'angélique. « Pour calmer les insomnies d'origine digestive. A prendre au cours de la journée. » A éviter pendant la grossesse.
LE MILLEPERTUIS
« Il intervient sur nos structures mentales, il stimule la créativité et permet de trouver de nouveaux chemins quand on cherche une solution à une situation difficile. Le sommeil paradoxal est le moment où nous rêvons le plus. On considère aujourd'hui que, pendant cette phase, notre cerveau, en pleine activité, met alors en quelque sorte de l'ordre dans ses connexions. Le millepertuis dynamiserait ce travail. Il faut surtout ne pas en prendre trop. En teinture: de 5 à 10 gouttes. En hydrolat: une cuillerée à café dans un verre d'eau., »En cure de 15 jours.
En espérant avoir répondu à ta question…
Amicalement… (
+ info)
l insomnie est elle une cause pour les questions sur ce site soit stupides ?
N avez vous pas fait ce constat , plus il est tard , plus les questions de ce site deviennent stupides ?
donc l insomnie en est elle la cause ?
OU ce sont les débiles mentaux qui sortent de leur tannière pour
poser des questions débiles uniquement la nuit !
vaste question ...
merde ca va encore me perturber pour dormir !
----------
Non. (
+ info)
j'ai un problème d'insomnie?
que faire? régler le problème sans médicaments ...merci
----------
INSOMNIE : C'est un trouble du sommeil, affectant sa qualité ou sa durée.
TRAITEMENT : Le traitement de l'insomnie dépend surtout de sa cause : calmer la douleur, supprimer le bruit, assurer une bonne hygiène de vie, traiter un épisode psychotique ou les troubles de l'humeur. Les somnifères seront toujours pris avec prudence, selon l'avis médical. (
+ info)
Insomnie , quel sont vos occupation quand vous ne dormez pas?
la je viens d'avoir une nuit blanche a cause d'un mal de tete.
soit je suis en depression, j'ai souffert d'un mois d'insomnie je suis sous anti depresseur, mais malgré ca j'ai du mal a dormir a croire que je pense de trop ! j'ai meme des complement pour m'aider, mais des fois je suis plus forte :(
donc je lis un bouquin, je range meme ma chambre lol , et puis finilement la journée je dors, mais avec des cauchemard pff j'ecoute aussi de la musique mais bon ca n'aide pas.
nager, je ne sais pas nager, etpuis dans les piscine ou ya le chlore, j'y suis allergique ca me donne des bronchite !!!
----------
Je suis comme toi en depression et je fais aussi des insomnies la nuit, et des cauchemars le peu que j'arrive a dormir dans la journee.
Ce que je fais quand je ne dors pas est variable... Il m'est arrive de faire comme toi et de lire ou de ranger la maison , mais a la fin on se lasse, pas vrai? Selon mes humeurs je lis des navets romantiques pour me detresser, ou des policiers bien compliques soporifiques pour tenter de m'endormir...
Donc des fois je fais des gateaux ou de la cuisine (selon mes envies et ce que j'ai dans le frigo), je me suis aussi confectionne une DVDtheque assez consequente de films que j'aime beaucoup et je me les passe, je regarde la tele...
L'ete je me mets sur le balcon ou dans le jardin sur une chaise longue et je regarde les etoiles en ecoutant les bruits de la ville...
Et des fois j'ecris (romans, poemes, nouvelles, lettres...)
Et pour tenter de dormir mieux la nuit je tente de me depenser la journee (genre danse latine...)
Bonne chance a toi! (
+ info)
la prise de café pour avoir l'insomnie a-telle de conséquences néfastes sur la santé ?
je suis étudiant et je prends très souvent du café pour rester en éveil afin d'apprendre. je veux savoir maintenant si celà aura de conséquences néfastes sur ma santé. si ça peut avoir alors conseillez moi un produit que je peux utiliser car j'en ai vraiment besoin.
----------
Ce qui est dangereux, c'est précisément que ça te prive de sommeil,au final tu seras épuisé. Il n'existe pas d'alternative, car le sommeil est indispensable à la santé. La solution aurait été de commencer à réviser plus tôt... (
+ info)
enceinte de 8 mois comment lutter avec l'insomnie?
faire une petite marche le soir avant de se coucher (
+ info)
Quel est le meilleur moyen pour lutter contre l'insomnie?
Il m arrive souvent d avoir de l'insomnie, selon quel est le meilleur moyen de trouver le sommeil?
----------
Si ce sont des difficultés d'endormissement, pas de café ni de thé après 16 ou 17 h, quelques infusions (tilleul, valériane, aubépine, mélisse, etc) et une activité physique suffisante. Rien de pire que la sédentarité !
Faire en plus quelques exercices de relaxation et de respiration qui peuvent détendre si l'insomnie vient des soucis. Lire un peu au lit est très efficace aussi pour déconnecter.
Si vous vous endormez bien mais que vous vous réveillez en pleine nuit sans pouvoir vous rendormir (sauf au petit matin, 3/4 h avant la sonnerie du réveil :-)), ça peut venir d'une digestion difficile. Manger léger le soir, pas d'alcool, pas de viande.
Ne pas rester au lit trop longtemps en cherchant à se rendormir en ruminant, en se tournant et se retournant ; mieux vaut se lever, boire un peu d'eau ou une infusion, s'occuper calmement (lire ou regarder la télé).
Si tout ça ne marche pas, consultez un médecin...
Ou suivez les conseils de Pierre Desproges :
« Pour lutter contre l'insomnie, faites un quart d'heure de yoga, mangez une pomme crue, avalez une infusion de passiflore (Passiflora incarnata), prenez un bain chaud à l'essence serpolet (Thymus serpyllum), frictionnez-vous à l'huile essentielle de jasmin (Jasminys officinale) et orientez votre lit au nord. Quand vous aurez fini tout ça, il ne sera pas loin de huit heures du matin. »
. (
+ info)
SOS :insomnie que dois je faire!! car je me trouve incapable de dormir du tout ça fait 15jours:aide svp?
Quelles sont les causes et les solutions . Faut-il voire in specialiste,car ça sonne trés grave!!!
----------
il faut absolument consulter, ........... (
+ info)
Qu'est-ce que vs faites lorsque vs vs faites attrapper par une insomnie en plein coeur de la nuit ?
Je bois une tisane pour nuit calme. (
+ info)
N'évalue pas ni ne garantit l'exactitude des contenus de ce site. Cliquez ici pour accéder au texte complet de l'avertissement.