Como le hago para ganar masa muscular???
Como le hago para ganar masa muscular que ejercicios hago y que ocupo comer
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Para ganar masa muscular debes hacer pesas levantando poco peso y haciendo muchas repeticiones. Por ejemplo: si trabajas biceps con mancuernas de 20 kilos y haces 3 series de 10 repeticiones, mejor hacer 3 series de 18 repeticiones pero con 13 kilos. No importa el tipo de ejercicio que hagas el tema es hacer muchas repeticiones con poco peso, deswpués si quieres inflarte como Schwarzeneger hace pocas repeticiones y agregá peso. La comida es relativa, lo que sí te conviene es hacer las siete comidas diarias, desayuno, colación, almuerzo colación, merienda, colación, cena. Las cantidades en cada comida deberías distribuirlas de mayor a menor. Ya sabes el dicho que dice que hay que desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo. Deja las grasas y fritos de lado, come carnes rojas magras, carnes blancas (pollo o mayormente pescado), muchas verduras y frutas. y para las colaciones trata de consumir yogures o cereales. Espero que te pongas muy groso y tengas una vida muy sana. No te extralimites con las pesas y el ejercicio, todo en su medida. (
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Que me recomiendan para definir musculos mas rapido y aumentar la masa muscular?
Que me recomiendan para definir musculos mas rapido y aumentar la masa muscular
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abdominales lagartijas sentadillas y pesas son ejercicios basicos para tener musculo (
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Que es artrofia muscular?
se refiere a la perdida o desgaste del tejido muscular a causa de lagun tipo de enfermedad por inactividad, se reduce el volumen de la masa muscular, acompñado de perdida de fuerza o ausencia total de contraccion.
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SI YA LA DIJISTE
PERO TE LA COMPLEMENTARE
CUANDO UN MUSCULO NO ES UTILIZADO POR UN LARGO PERIODO PIERDE FUERZA INCLUSO MASA MUSCULAR
OCASIONANDO QUE ESTE SE ATROFIE
AHORA SIEMPRE UTILIZA LAS MANOS O HAZ TUS LABORES SIEMPRE TRATANDO DE UTILIZAR AMBOS MANOS
SIMPLES EJERCICIOS HARAN QUE TUS BRAZOS PIERNAS INCLUSO LA LENGUA NO SE ATROFIE (
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¿Alguien sabe como se mide la masa muscular?
Hola... queria saver si alguien sabe como medir la masa muscular que me diga o q me pase alguna pag...
GRACIAS!
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dile si a la huelga mañana
http://mx.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061024173937AA0LGKI&r=w&pa=FZptHWf.BGRX3OFMhzVSU5YhGqXTRNXqy4VEVCFHqS.jW03ZfcOeDZ9g3RTGR8CkEtN4rU44J44B7xVqvA--#Fs0nXzXoBTkKPiHSH9_Fk4UvXw8MD.YP_JzKf9I51udbWQD84oP2 (
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Q me conviene tomar para aumentar la masa muscular? Creatina o Aminoacidos?
Voy a un gimnasio y no veo que este aumentando de masa muscular, me han dicho que estos productos son bueno, cual me recomendarian paratener buenos resultado. Gracias
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toma proteinas de preferencia las de chokolate (
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Hola a Todos. ¿Me podrían orientar sobre a qué especialista debo visitar para un dolor muscular en el cuello?
Practico fisicoculturismo y desde hace 2 semanas padezco un dolor muscular en el músculo trapecio del lado izquierdo, o sea, el que se encuentra en la parte superior del cuello con forma ídem, debido a que una noche dormí en mala postura sobre ese lado de mi cuello, y no sé a qué especialista debo acudir para que me oriente. Muchas Gracias.
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Hola. Debés consultar a un especialista en Ortopedia y Traumatología. NO vayas a ningún quiropráctico o huesero, como te recomendaron algunos. Los tendones "salidos de lugar" o "el que te acomodan las vértebras" no existe, es puro verso, y ante un mal movimiento, pueden dejarte cuadripléjico. Suerte (
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Es posible dolor muscular de manos por tension?
Hace mas de un ano tengo dolores en las manos, antes eran muy de vez en cuando y no les prestaba atencion. Ahora, hace mas de un mes...los dolores ya son muy fuertes...a veces los musculos de las manos se me endurecen y se me hinchan las venas...tengo 23 anos y estaba muy asustada pensando q era un principio de reuma o algo asi. Ayer fui al reumatologo, y tras revisarme las manos y contarle un poco mi historia (q es bastante sufrida), me dijo que el dolor muscular de mis manos se debia a la gran tension que yo tenia a razon de las cosas q me fueron pasando...y mis preocupaciones...yo me quede muy sorprendida con su respuesta y nose si confiar en el medico del todo...es por eso que hago esta pregunta...es posible que exista este dolor tan fuerte por tension o preocupaciones???, que deberia hacer???, consulto con otro especialista???...Agradecere mucho sus respuestas!!!
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Totalmente cierto, estás somatizando tu stress.Hacete masajes con aceite esencial de lavando presionando con el dedo pulagar en la palma de la mano y recorriendo los tendondes y músculos hacia el brazo y antebrazo, notarás que ahí también sentís dolor.
Lo más conveniente para vos sería hacer gimnasia acuática, una actividad que relajaría tus musculos.
Suerte (
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1 mes llevo con tobillo "torcido" y 6 meses en ambos brazos con contractura muscular, a quien acudo?
Tengo 54 Esperaba respondiera mi sistema como antes automáticamente pero el tiempo transcurre y no estoy restablecida. Cualquier esfuerzo físico provoca dolor y no he recuperado la movilidad sin padecer de mis brazos igualmente del tobillo. Médico Especialista? O, algún tipo de examen o rehabilitación muscular?
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Hola. Al médico especialista al que tiene que acudir es el traumatólogo y seguramente éste luego de hacer su diagnóstico, lo derivará al fisioterapeuta o kinesiólogo. Yo soy Lic. en Fonoaudiología. Su problema no es específicamente de mi área, si no con gusto le ayudaría más. Espero le sirva. Saludos! (
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Como aumneto mi masa muscular si soy delgado?
Miren soy delgado y quierp aumentar mi masa muscular alguna ayuda que sea util les agradeceria mucho si me ayudaran soy hombre
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hola
mas que comer carbohidratos (como dice el de arriba), tendras que ir a un gimnasio y que te pongan una rutina de pocas repeticiones con mas peso para provocar el aumento de masa muscular.
esto sumado a la ingesta de alimentos altos en PROTEINAS te ayudara en gran medida.
tambien hay complementos dieteticos con proteinas para aumentar la masa muscular.
saludos. (
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Me pueden decir una buena dieta que me haga perder mucha grasa en 13 dias?; Las dietas quitan masa muscular?
Quisiera saber si al hacer una dieta que sea buena, se pierde masa muscular!
Gracias de Antemano
Hmmm Tengo un pequeño problema, soy alergico al cubito, asi que si tengo que comer cubito, pues me niego
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Come proteinas.carne pescados.
Y para bajar de peso debes serequilibrado en la dieta.verduras ,
fruta.
Y lo q mas te ayuda es la actividad fisica aerobica, caminar, correr, bicicleta, lo q mas te agrade.....
pero mucha actividad eso ayudara a tu metabolismo a quemar....
suerte(-._.-) (
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