Por que a ingestão de gorduras é importante para o metabolismo?

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O metabolismo, ou seja, o modo como o seu organismo transforma essas calorias em energia, tem papel fundamental. “A velocidade com que as calorias são gastas é determinada geneticamente, mas é possível aumentá-la trocando a gordura por massa muscular. Quanto mais músculos, mais rápido e maior é o gasto calórico”
A glicose, por sua vez, é importante para o metabolismo, pois produz energia ao ser “queimada”. Embora se diga que “açúcar é energia”, sabemos bem que a citação é apenas modesta, pois, na verdade, deveríamos dizer que “açúcar é superabundância de energia química concentrada” e eis aí o problema: açúcar é sempre excesso de energia, além das necessidades reais, e este excesso tende a depositar-se, a exigir trabalho orgânico extra, a diminuir o tempo de vida, pois a célula só usa o que necessita, todo o resto passa a “estorvo” metabólico.
O metabolismo é influenciado por inúmeros fatores, tais como genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta e prática de exercícios. Dessa forma, existem pessoas que dependendo desses fatores, gastarão mais ou menos energia do que outras. É por isso que existem pessoas magras, que comem de tudo e não engordam de jeito nenhum, enquanto outros lutam para perder alguns quilos a mais.
Para acelerar o metabolismo é importante fracionar as refeições 5-6 vezes ao dia (o organismo terá de trabalhar mais vezes para processar um maior número de refeições), comer devagar, mastigando bem os alimentos e reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcar e farinhas refinadas. Alimentos ricos em fibras (grãos integrais, legumes, frutas e verduras) levam mais tempo para serem digeridos e por isso aceleram o metabolismo. A prática de exercícios físicos, principalmente os aeróbicos (caminhada, natação, ciclismo, esteira, bicicleta, ajuda muito. A taxa metabólica aumenta 25% durante 12 a 15 horas após os exercícios aeróbicos intensos.

Não pular refeições e evitar dietas rígidas também ajuda a acelerar o metabolismo. Quando se faz uma dieta para emagrecer, o metabolismo basal fica com um gasto calórico menor como uma forma de defesa (reserva), e quanto menor a ingestão calórica diária, menor será o metabolismo, pois o organismo vai interpretar essa situação como uma ameaça. A depressão do metabolismo basal com dietas sem orientação e/ou acompanhadas com inibidores de apetite leva o organismo a reagir com mecanismos de preservação de calorias e a conseqüência é a dificuldade de se perder gordura corporal, além do risco de desenvolvimento de cálculos na vesícula. Por isso, a dieta deve ser equilibrada do ponto de vista nutricional e as calorias oferecidas devem ser compatíveis com a necessidade individual de cada pessoa, caso contrário o programa de emagrecimento será um verdadeiro fracasso. O ideal é fazer de cinco a seis pequenas refeições diárias e reduzir a ingestão calórica, calculando uma perda de peso de até 500g por semana, de forma segura e com bons resultados a longo prazo.  (+ info)

É verdade que o metabolismo dos adolescentes principalmente quando não faz exercícios é baixo?

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Tipo, se fica sonolento a maior parte do dia, um pouco cansado, muitas vezes não sabendo do quê.
É verdade sim....  (+ info)

Qual o nome de um remédio que ajude a desacelerar o metabolismo?

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Obs: Já ouvi casos em que a pessoa engorda demais...(não sei se é verdade) como faço pra isso não acontecer comigo? :S
Comer vegetais , frutas , legumes e ACADEMIA SEMPRE. você nunca vai engordar , manere na comida tbm...  (+ info)

qual eh o recomendado pra comer de carboidratos em uma refeiçaooo ?

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pessoal preciso de help
estou tentando ter uma alimentaçao balanceada e queria saber qual eh o recomendado pra comer em carboidratos ou em kal em cd refeiçao ....... 10 pontos e 5 estrelas
40 mg Carboidratos  (+ info)

Qual é a relação e importância dos carboidratos e lipídios em relação as proteínas?

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Nossa alimentação deve conter todos os nutrientes necessários para as funções do organismo, como crescimento e renovação de seus componentes, no entanto em quantidades consideradas ideais para cada indivíduo, divididas em 6 refeições diárias. São esses os macronutrientes e os micronutrientes:

MACRONUTRIENTES: carboidratos (açúcares), lipídios (gorduras) e proteínas.

MICRONUTRIENTES: minerais, vitaminas e água.


Os carboidratos são considerados nutrientes energéticos, pois têm como função o fornecimento da maior parte da energia necessária para o corpo realizar suas atividades normais como andar e trabalhar. Podem ser classificados como carboidratos simples, os que possuem uma absorção mais rápida fornecendo ao organismo uma rápida forma de energia (glicose); e os complexos, que para serem absorvidos e utilizados como fonte de energia devem ser quebrados em carboidratos simples. Os representantes desta classe de nutriente são as massas, pães, cereais, tubérculos e grãos.

Já os lipídios apesar de também fornecerem grande quantidade de energia, não tem como principal função este fornecimento. As gorduras auxiliam na absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e k), fornecem saciedade ao organismo, produzem hormônios, protegem e isolam órgãos e tecidos. Existem dois tipos de lipídios, os saturados, que são produtos de origem animal (carnes, manteiga, creme de leite, requeijão) ou origem vegetal sólidos (gordura vegetal hidrogenada, presente, por exemplo, em sorvetes); e os insaturados, que são mais saudáveis e são encontrados na forma líquida como os óleos de canola, soja, oliva, de milho e girassol.

As proteínas são tidas como construtores, pois além de serem os mais abundantes no corpo, são os responsáveis pela estruturação das células, formação de tecidos, produção de anticorpos, entre outras funções igualmente importantes. Suas fontes são: carnes, ovos, leite e derivados, feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, nozes, castanha, etc.  (+ info)

Existe alguma restrição médica nas dietas aonde não podemos ingerir carboidratos?

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Por quanto tempo podemos ficar sem ingerir carboidratos?
Nenhuma. Quem fala que tem não conhece nem a dieta, só de ouvir falar.  (+ info)

Quntas calorias o café queima por aumentar o metabolismo ?

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Quntas calorias o café queima por aumentar o metabolismo ?
Café não queima calorias!
De um certo ponto acelera o metabolismo...más não queima calorias!
Por isso não pense que se entupir de café fará com que vc perca peso!  (+ info)

A pessoa que possui metabolismo acelerado absorve mais ou menos os efeitos dos medicamentos?

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Pintou essa dúvida em minha cabeça,bom queria saber pois sei que a pessoa que tem metabolismo acelerado absorve poucos nutrientes dos alimentos que ingeri será que isso também pode se relacionar a minha pergunta?É isso quem saber responder a essa minha dúvida serei muito grato,se tiver um médico especializado ae melhor ainda rs,sendo que digo qualquer medicamento deis de um rémedio para dor de cabeça,aspirina até um remédio mais forte,vlw.
Metabolismo acelerado quer dizer que suas enzimas estao trabalhando a uma velocidade acima do normal, logo nutrientes e medicamentos serao consumidos com uma velocidade maior, MAS!, nao quer dizer que os efeitos serao maiores, isso seria a capacidade de ligação entre o principio ativo do medicamento com o local onde ele é utilzado.  (+ info)

Gostaria de saber se existe algum tipo de farinha que não possua carboidratos?

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Dieta sem carboidartos.
A farinha de soja.  (+ info)

Exercícios aeróbicos aceleram o metabolismo?

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Tem gente q fala que não e tem gente que fala que sim.
Afinal exercícios aeróbicos aceleram o metabolismo ou não, porque o meu ja é acelerado e não sei se seria bom fazer!!!
Todos os exercicios aceleram o metabolismo !

O efeito dos exercicios nao para qnd vc termina de fazer, ele geralmente ainda deixa o nosso metabolismo alterado ate por 72 horas
O interessante do exercicio aerobico é a utilização das Gorduras como fonte de energia. O exercicio aerobico faz com que o nosso corpo utilize a gordura como energia durante e depois da atividade em maior quantidade!  (+ info)

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