DESSA eu NÃO SABIA :FICAR A NOITE INTEIRA SEM DORMIR PODE CAUSAR SONOLÊNCIA?

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Dormir pouco ajuda a engordar
Ficar noites inteiras sem dormir pode causar sonolência




Internet

Sono acumulado provoca problemas
Depois de noites "viradas", você começa a perceber que seu raciocínio está mais lento e que sua capacidade de concentração está cada vez menor. E quanto mais tempo você fica sem dormir, mais parece que os quilinhos na balança aumentam.

Produzida durante o sono, a leptina é um hormônio que regula o apetite enquanto se está dormindo. Quando se dorme menos do que o necessário, o hormônio é produzido em menor quantidade, fazendo com que a pessoa coma mais. "Quem dorme mais, tem menos peso do que quem dorme menos", comenta o neurologista Shigueo Yonekura.

"Pessoas que não dormem bem tendem a criar gordura, e não massa muscular", comenta o neurologista e chefe do Setor de Distúrbios do Sono do Instituto do Sono de São Paulo, Ademir Baptista da Silva.

Outros problemas

Mas quando se fica noites inteiras sem dormir, há ainda o risco de que não se consiga memorizar corretamente situações vividas durante o dia. "O sono serve para memorização, o que nós aprendemos é gravado durante o sonho", explica Yonekura.

Há ainda o risco de casos de hipertensão e diabetes terem uma piora, pois quando se fica muito tempo sem dormir a liberação de uma substância chamada noradrenalina aumenta, elevando a pressão arterial.

Além da sonolência característica, quem fica muito tempo sem dormir (mais de seis dias seguidos, por exemplo), tem ainda chances de, em casos mais graves, ficar desorientado chegando até a ter alucinações. "A pessoa pode sim enlouquecer, pois as alucinações são o protótipo da loucura. Ela pode ainda ter comportamentos esquizofrênicos", explica Silva.

Recuperando o sono perdido

Quando se fica noites inteiras e seguidas sem dormir, a única maneira de recuperar o sono perdido é aumentando em uma ou duas horas o tempo dormido de noites subseqüentes. "É preciso dormir vários dias a mais para compensar. Acredita-se que se demore cerca de dez dias para compensar o sono perdido", comenta Silva.

Segundo o neurologista Shigueo há ainda quem consiga fazer um banco de horas de sono. "Algumas pessoas conseguem dormir algumas horas a mais do que o habitual na noite anterior para gastar esse tempo na noite seguinte."

Para quem passou uma noite em claro, vai a dica do especialista: "Durante o dia, tire vários cochilos de até 10 minutos, eles funcionam melhor do que se você dormir apenas uma hora."
GOSTEI!...

Bem, aproveitando, veja como já existem pensamentos DIFERENCIADOS sobre o que é vida saudável, estaríamos revendo lições do passado?



VIDA SAUDÁVEL
Dr. Romeu Bertelli Jr, em S.P, em entrevista a uma TV local, MTV, foi questionado sobre vários conselhos que sempre não nos são dados...

Pergunta: Exercícios cardiovasculares prolongam a vida, é verdade?
Resposta: O seu coração foi feito para bater por uma quantidade de vezes e só... não desperdice essas batidas em exercícios. Tudo gasta-se eventualmente. Acelerar seu coração não vai fazer você viver mais: isso é como dizer que você pode prolongar a vida do seu carro dirigindo mais depressa. Quer viver mais? Tire uma soneca !!!

P: Devo cortar a carne vermelha e comer mais frutas e vegetais?
R: Você precisa entender a logística da eficiência... .O que a vaca come? Feno e milho. O que é isso? Vegetal. Então um bife nada mais é do que um mecanismo eficiente de colocar vegetais no seu sistema. Precisa de grãos? Coma frango.

P: Devo reduzir o consumo de álcool?
R: De jeito nenhum. Vinho é feito de fruta. Brandy é um vinho destilado, o que significa que, eles tiram a água da fruta de modo que vc tire maior proveito dela. Cerveja também é feita de grãos. Pode entornar!

P: Quais são as vantagens de um programa regular de exercícios?
R: Minha filosofia é: Se não tem dor...tá bom!

P: Frituras são prejudiciais?
R: VOCÊ NÃO ESTÁ ME ESCUTANDO!!! ... Hoje em dia a comida é frita em óleo vegetal. Na verdade ficam impregnadas de óleo vegetal. Como pode mais vegetal ser prejudicial para você?

P: Flexões ajudam a reduzir a gordura?
R: Absolutamente não! Exercitar um músculo faz apenas com que ele aumente de tamanho.

P: Chocolate faz mal?
R: Tá maluco? !!!! Cacau!!!! Outro vegetal!! É uma comida boa pra se ficar feliz !!!

E lembre-se: A vida não deve ser uma viagem para o túmulo, com a intenção de chegar lá são e salvo, com um corpo atraente e bem preservado. Se tiver problemas mentais por favor não use medicamentos, procure pela CAUSA e então poderá curá-la sem se drogar.
Melhor enfiar o pé na jaca - Cerveja em uma mão - tira gosto na outra - muito sexo e um corpo completamente gasto, totalmente usado, gritando: VALEU !!! QUE VIAGEM!!!


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Normalmente você tem o sono tranqüilo ou tem distúrbios de insônia?

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Tem vezes que eu fico igual a um zumbi, sem sono.
Eu também, pois tem vezes que eu acordo 4 horas da manhã e só volto a dormir minutos antes de ter que ir estudar, é fhoda né?


Beijos e Feliz Natal!








PS: Eu li a resposta que você deu para essa pergunta:
http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061217141853AAewzvO&r=w&pa=FZptHWf.BGRX3OFMhzJWWXxISE_Yghy7B7Il6yCiyo8iF3j9eywqEfjHoSV4OyvMGKwZFEi07Gyhmcc1DQ--&paid=answered#EsF9WWa4BzaM0oHfXL9SAcD0FTrIZlzcTVwqcPMx4bi754kfMmeP
Eu acho que amigos (as) nós não encontramos, nós conquistamos.

E amigo (a) acabou de conquistar uma!!!  (+ info)

remédio para tontura que não dá sono?

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Pessoal eu viajo muito dirigindo e ultimamente venho tendo umas tonturas, preciso saber se tem algum remédio para essas tonturas que não dê sonolência, já me indicaram o dramin b6 dizendo que não da sono, mas na bula diz que esse dramin também dá sono

obrigado
O Dramim costuma dar sono e o Plasil acarreta muitas reações adversas.Quando viajo,costumo enjoar e tomo Bromoprida.O Bromoprida não é tão abrasivo quanto os outros medicamentos e por isso,a sonolência é mais difícil de aparecer,mas depende de cada pessoa,de como cada organismo reage com determinado medicamento.
Não posso afirmar se Bromoprida combate tonturas porque esse medicamento é usado no combate a náuseas e outros problemas digestivos.Mas é necessário tomar quinze ou vinte minutos antes de viajar.Se a tontura persistir,procure orientação médica.  (+ info)

Por que sempre que estou a caminho da minha cama o sono desaparece?

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As vezes pesco cada tubarao aqui de tanto sono, ai vou escovar os dentes e dormir, olha que eu nao molho o rosto, pra nao tirar o sono....Mas nao tem jeito, é so entrar no banheiro que o sono some, e fica mais de uma hora lendo na cama...Sera que é um problema mental, espiritual, social, fisico, ou é frescura mesmo?
Como faço pra conseguir manter meus pensamentos em alfa ate o caminho da cama???
como esta acontecendo o mesmo,não tenho sono mais,não consigo dormir,rolo na cama a noite toda,ai levanto, ligo o pc, e fico lá e nada do sono vim,ai desligo vou e leio abiblia,enada,ai ligo a tv ,nem sei a hora que durmo acho que de madrugada,mas não foi sempre assim não ,tem sido de uns dias pra ca que isso esta acontecendo,espero que termine,não aquento mais.preciso dormir,preciso relaxar um pouco.  (+ info)

Sono de bebê de 9 meses: Minha filha acorda de 2 a 3 vezes na madrugada para mamar é normal?

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Na verdade ela ñão sente fome na madrugada, é só o vício de chupar o bico do meu seio.
Ela desperta no meio da noite e não consegue voltar a pegar no sono, aí eu coloco ela no peito cerca de alguns minutos e ela volta a dormir.

O que faço para que ela se acostume a dormir sozinha?

Já tentei não amamentá-la na madrugada, mas se eu não der o peito ela chora, grita desesperadamente a ponto de acordar a todos.

Fico pensando quando o leite secar como será que ela vai pegar no sono novamente quando acordar na madrugada...

Me orientem por experiências e vcs mamães!!!!!!
Posso de adiantar que não será fácil , pq isso já é um hábito portanto será difícil de mudar ....quando ela chorar ,fale com ela com voz serena , explique que é hora de dormir ...pode parecer bobagem , mas é muito importante que vc fale com ela com calma ...não saia do quarto , pois ela se sentira abandonada ...entenda que o vínculo de mãe e filha é muito forte ,e se vc gritar , ficar nervosa , ou mesmo for embora e deixa-la chorando , será muito mais difícil pra vc e pra ela ...quando entrar no quarto pela primeira vez fale com ela ...tente tranquiliza-la sem pega-la no colo ...deite ela e se acomode num local onde ela possa te ver ....com certeza vc terá que deita-la muuuuuitas vezes , mas não fale mais com ela , apenas deite-a e se afaste ...pode demorar bastante , mas não desista , acredite uma hora ela vai parar ....isso pode se repetir por no máximo três dias , depois com certeza ela se habituara a dormir sem seu peito .....uma dica legal é tentar a chupeta ortodontica..e não se esqueça de se certificar de que ela esta indo dormir alimentada e limpa ....isso aconteceu comigo e fui orientada depois de quase enlouquecer por uma psicóloga infantil ....tive que me empenhar , nos primeiro momento achei que não daria certo , mas fui firme e segui em frente ...deu certo .

Boa Sorte !  (+ info)

Meu ciclo do sono foi mudado em minhas férias de julho e não volta, porque?

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Nas minhas férias de julho eu acostumei a dormir às 4 da manhã e acordar 15:50. Agora, tenho que acordar às 6 da manhã pra escola, e não consigo dormir. Eu até entendenderia isso, é perfeitamente normal, o problema é que já passaram alguns dias, e mesmo dormindo apenas 2, 3 horas por noite, na noite seguinte continuo sem conseguir dormir e sem sono, porque? E como voltar ao normal?
tudo é uma questão de disciplina. Quando acontece comigo eu faço o seguinte.

Quando chega a hora de dormir, eu apago a tv deito e coloco musicas no meu mp3 musicas lentas calmas e fecho os olhos .

o sono não demora pra voltar  (+ info)

Estudo de manhã e sinto sono sempre.O que faço para acabar com o sono durante às aulas?

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Já tentei tomar café,mas não adianta,parece que faz mais mal do que bem.E mesmo eu dormindo cedo,sempre sinto sono apenas de manhã,à tarde e à noite não sinto sono.E onde eu estudo não tem outro turno.O que faço?
2 opções.. toma um energético ou então pó de guaraná....

boa sorte

bjosss  (+ info)

Sinto muito sono na parte da tarde durante o serviço o que fazer?

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Gente tenho muito sono mesmo, mais me seguro da até dor de cabeça, bate um cansaso muito forte que da vontade largar tudo e ir embora dormir. Ja tentei de tudo dormir cedo acordar praticamente de madrugada pra caminhar ja que saio do trabalho direto pra faculdade...=( =o
Passo pelo mesmo problema. Antes eu ia pra faculdade de manhã e voltava pro almoço. De tarde eu tinha bastante tempo pra descansar, pois tinha o resto do dia livre. Agora estou estudando de noite e estagiando numa empresa das 7:30 às 15h. Durante a manhã tenho um ótimo ritmo, mas quando volto do almoço tenho um sono terrível que me tira totalmente a vontade de trabalhar. Fico enrolando torcendo pra chegar logo a hora de ir embora. Tomo café o dia todo e tb já testei capsulas de guaraná, mas ambos não fazem efeito algum. As vezes tenho medo de fechar os olhos e cair no sono. Acho que com o tempo o corpo se acostuma à rotina, mas certamente isso não é nada anormal com a gente. Eu, pelo menos, acordo cedo com um ótimo humor e sem reclamar, mas depois do almoço acho que todo mundo que cumpre rotina sente um sono pesado, até pq a digestão do almoço concentra o sangue na região do abdome e faz com que o cérebro receba menor circulação. Isso é um fato.


Melhoras pra nós! hehehe  (+ info)

Sonolência pode ser sintoma de problemas de visão?

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Trabalho o dia inteiro na frente de um computador... Sinto muita sonolência, ardor nos olhos e dores de cabeça, será que eu devo procurar o ofto?
SONOLÊNCIA NUNCA!!!

@  (+ info)

Quais alimentos ajudam a proporcionar um sono tranquilo?

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As vezes acho que o jantar pode prejudicar o sono,nao sei exatamente quais alimentos ideais para um lanche antes de dormir...
Se você quer ir para a cama com a certeza de que só vai acordar no dia seguinte — e com a maior disposição —, não entre na onda de abolir os carboidratos ao anoitecer. A recomendação vem do II Congresso Brasileiro de Nutrição Integrada, conhecido como Ganepão, que aconteceu recentemente na capital paulista. Em sua palestra, o nutricionista Marcelo Ferro, de São Paulo, garantiu: “Alimentos ricos em carboidratos contribuem para a produção de serotonina, que afasta a ansiedade e combate a insônia, e da melatonina, outro hormônio que favorece um sono tranqüilo”.
Massas ou batata, portanto, vão muito bem na última grande refeição. E não representam perigo para a silhueta, ao contrário do que muita gente pensa. Aliás, essa história de que pratos do gênero depois das 6 da tarde têm relação com o aumento de peso não passa de mito. E a razão é muito simples. “Cada grama de carboidrato sempre fornecerá 4 calorias, nem mais nem menos, não importa a hora em que é ingerido”, explica a nutricionista Mariana Del Bosco, da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade, a Abeso. “Para emagrecer é preciso controlar a ingestão calórica”, ensina ela, que é jurada da segunda edição do Prêmio SAÚDE!.

Evitar exageros também tem a ver com a qualidade do sono. É que a comilança noturna — seja qual for o nutriente que prevaleça no seu prato — definitivamente não deixa ninguém dormir direito. À noite nosso metabolismo se desacelera e o corpo como um todo — os batimentos cardíacos, o ritmo da respiração e o processo digestivo — passa a funcionar mais lentamente. Daí que os excessos à mesa fatalmente vão resultar em um tremendo desconforto abdominal, capaz de tirar o sono de qualquer um. Então, se bateu aquela vontade de comer macarronada, ceda à tentação, mas com parcimônia. “E, muito importante, jante cerca de três ou quatro horas antes de ir para a cama”, recomenda o neurologista Flávio Aloe, do Laboratório do Sono do Hospital das Clínicas de São Paulo.

O bife suculento que você vê na página ao lado é irresistível para os fãs de carne vermelha. É o seu caso? Deixe para se deliciar com ele no almoço. Caso contrário, o risco de ter um sono interrompido ou até mesmo passar a noite em claro é grande. O aviso é do nutricionista Marcelo Ferro, que, aliás, é taxativo: “Esse item deveria sumir do cardápio noturno”, defende. A culpa recai sobre sua combinação de aminoácidos. Esses pequenos pedaços de proteína que compõem o alimento ativam o sistema nervoso simpático, responsável, entre outras funções, por deixar seu corpo em estado de alerta, favorecendo, assim, maior descarga de adrenalina. Daí a temperatura do corpo e a pressão arterial tendem a subir. Em péssima hora, diga-se. Antes de fechar os olhos, quanto mais relaxado você estiver, melhor. Para perturbar ainda mais o sono, os tais aminoácidos do filé competem com uma outra partícula fundamental para quem quer dormir de um jeito gostoso: o triptofano. “É como se ele perdesse a força”, explica Ferro.

A professora Lia Rita Bittencourt, especialista em sono da Universidade Federal de São Paulo, explica que o triptofano é um precursor de serotonina, outro neurotransmissor que, como já foi dito, está fortemente associado ao relaxamento profundo. Aliás, é graças a essa substância que o leite costuma ser citado como um alimento que combate a insônia, embora muitos desdenhem desse poder, pois a concentração não é lá grande coisa. Se você nota que um copo antes de ir para a cama lhe faz bem, vá em frente. No mínimo, seus ossos saem ganhando.

ESCOLHAS MAGRAS
Optar pelo tipo desnatado é a melhor pedida, já que a gordura do leite integral também acaba prejudicando o descanso noturno. Você pode até não se dar conta, mas a canseira sem fim que predomina durante o dia tem muito a ver com um sono entrecortado. Além da indisposição, estudos comprovam que noites maldormidas são o passaporte para a obesidade e o nervosismo.

A esta altura você deve estar se perguntando: o que devo comer no jantar para o meu cardápio não ficar monótono e ainda por cima garantir boas horas na cama? A nutricionista Cynthia Antonaccio, da Equilibrium Consultoria em Nutrição, que fica em São Paulo, tem algumas sugestões de menus saborosos para essa refeição: espaguete com filé de frango (sim, a proteína das aves está liberada), cenoura, amendoim e broto de feijão ou, ainda, penne com brócolis, pesto, tomate seco e cubos de queijo magro. Ou, ainda, um belo risoto de grãos, com peixe (outra fonte de proteína permitida) e salada. Tudo para você fazer as pazes com o travesseiro. E para sempre.

Quanto melhor a qualidade do sono, mais equilibrados ficam os hormônios responsáveis pela sensação de fome. Dormir bem, portanto, faz a obesidade passar longe Depois de uma noite bem-dormida, o sistema imunológico funciona a todo vapor, afastando resfriados e outras doenças. Mais um ótimo motivo para evitar exageros — e carne vermelha — no jantar.

PRATO DO JANTAR
Carboidratos favorecem o sono mas, como liberam glicose rapidamente, é bom controlar o consumo
Um trabalho recém-publicado na revista American Journal of Clinical Nutrition mostra que alimentos com alto índice glicêmico são os que mais aceleram a produção de neurotransmissores bons de briga contra a insônia. Batata e macarrão são exemplos desse grupo. Embora sejam bem-vindos no jantar — sem exageros! —, ao longo do dia prefira pratos de baixo índice, caso do feijão, da batata-doce e dos cereais integrais. É que eles regulam a glicemia e afastam danos como o diabete do tipo 2.

COPOS QUE DESPERTAM
Aquela sensação de moleza que a bebida alcoólica proporciona parece ser uma mão na roda para quem busca dormir em paz. Ledo engano. “Logo após uns goles ocorre, sim, uma sonolência, já que o álcool deprime o sistema nervoso, ou seja, relaxa algumas funções cerebrais”, diz o neurologista Flávio Aloe. Entretanto, isso também pode afrouxar, por assim dizer, estruturas da região da faringe, do palato mole e da úvula. A respiração, então, fica comprometida, já que o ar não passa por ali como deveria. O resultado é o insuportável ronco que prejudica as fases do sono. E, muitas vezes, ainda ocorre o efeito rebote. Nesse caso, é quase certo que você vai acordar no meio da noite.

BIFE PARA O ALMOÇO
Deixar a carne vermelha para o dia assegura bons teores protéicos

Não é preciso abrir mão das proteínas à noite. Leve à mesa do jantar soja, feijão, lentilha e ervilha — integrantes do grupo das leguminosas e boas fontes vegetais desse tipo de nutriente. “Só não pode abusar, porque esses alimentos costumam favorecer gases”, lembra o nutricionista Marcelo Ferro, de São Paulo. E, quando o intestino está sobrecarregado, sobra desconforto justo na hora em que você precisa relaxar pra valer.

Fonte: Saúde é vital!
http://saude.abril.com.br/edicoes/0288/nutricao/conteudo_246757.shtml


bjsss :)  (+ info)

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