carenza vitamina b6:da che cibo la prendo?

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sarà strano prendo anche proteine in polvere ricche di b6 ma ho la cheilosi alla bocca che indica un calo di vitamine del gruppo b
Tra gli alimenti più ricchi di vitamina B6:
frattaglie, pesce, carni magre, cereali, frutta secca, banane, lievito, legumi e yogurt arricchiti con le vitamine del complesso B.
Dose in milligrammi contenuta in 100 grammi di prodotto:
latte: 0.03
formaggi: 0.04-0.08
mandorle: 0.10
nocciole: 0.54
carni: 0.7
pesce: 0.4
pollame: 0.5
uova: 0.5
carote: 0.07
banane: 0.32
fichi: 0.32
uva: 0.1
orzo: 0.1  (+ info)

avete carenze di zinco o vitamina B6?

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salve, è da circa 4 anni che sono vegetariana e ultimamente mi rendo conto che sto diventando anche vegana...ed è da qualche anno che sulle unghie mi compaiono delle macchioline bianche. facendo qualche ricerca su internet ho scoperto che molto probabilmente potrebbe essere una carenza di zinco ( frequente nelle persone che hanno una tipica alimentazione vegetariana ) o della vitamina B6. quindi volevo chiedere a voi vegetariani/vegani se avete questo tipo di "problema" e se avete già consultato un medico. grazie in anticipo.
troglodita ukraino...si vede che sei alcolizzato :D
Le macchie bianche non sono altro che bolle d’aria tra le lamine. La loro presenza è la conseguenza di microtraumi che si verificano sulla matrice dell’unghia, cioè quel tessuto che produce la lamina ungueale e che è protetta sotto la cute; se le macchioline bianche interessano tutte o la maggioranza delle unghie possono segnalare la presenza di malattie della pelle, quali la psoriasi e la dermatite atopica.  (+ info)

Come correggere una carenza di vitamina b12 con una dieta vegetariana e quanto tempo può volerci?

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Qualcuno sa cosa può fare una persona che segue una dieta vegetariana per correggere una carenza di vitamina b12 senza l'uso di integratori e quanto tempo può essere necessario?
Fonti non carnee di B12 sono i lieviti, il germe di grano, il riso integrale, le uova ed alcune alghe.
Di solito la carenza di B12 è dovuta ad un cattivo funzionamento dell'apparato digerente; sarebbe bene disintossicare stomaco ed intestino con una alimentazione naturale e con qualche pratica naturale disintossicante.
vedi il sito www.acnin.it  (+ info)

Per sapere se una persona ha carenza di vitamina A,basta un comune esame del sangue?

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Per altre cose faccio esami periodici del sangue,ma mi è stato detto che forse una cosa potrebbe essere carenza di vitamina A,per cui ci vuole un esame mirato o basta quello periodico che faccio?
Certo. Basta fare la richiesta e da un semplice prelievo del sangue si può conoscere il dosaggio.  (+ info)

Sfatiamo il mito della carenza della Vitamina B12?

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Il giornale medico "The New England Journal of Medecine" nota che la vitamina B12 è fabbricata da microrganismi che permettono di ottenerla da certi semi, diversi tipi di noci e dai prodotti di soia.
Cita anche che la sintesi delle vitamine si produce nel colon degli umani quando si consumano adeguate quantità di semi e segnala che i bambini che sono stati allattati da madri rigorosamente vegetariane possiedono questa vitamina nel proprio colon.
E' stabilito ora che il bisogno di questa vitamina è minimo, meno di un microgrammo al giorno (vale a dire un milionesimo di un grammo).

E' vero che certe persone che vivono di un menù vegetariano mal concepito, così come parecchi altri che vivono di un menù non vegetariano, sono vittime di parecchie carenze di vitamine.
Tuttavia la carenza di vitamina B12 (l'anemia perniciosa) non è dovuta necessariamente alle mancanze dietetiche.

Un rapporto sulla vitamina B12 dice:
L'anemia perniciosa non proviene da una carenza dietetica ma dall'alterazione della capacità di assorbire la vitamina B12(Proceedings of the Nutrition society).
Altri studi documentati hanno rilevato che i batteri della putrefazione negli intestini è causata dalla consumazione di proteine animali cotte, per le cattive mescolanze alimentari, per l'abuso di ogni alimento concentrato azotato, per gli adittivi chimici e per alcuni medicinali.
Altri studi hanno mostrato che la vitamina B12 è sensibile al calore ed una cottura normale può distruggere l'89% delle vitamine.
Ecco perché quelli che contano sulla carne cotta come sorgente principale di vitamina B12 sono più suscettibili a sviluppare l'anemia perniciosa.
Il dott Wolfgang Tilling ha effettuato studi sui vegetariani umani: nell'intestino di bambini che nel loro menù hanno inserito il latte di soia si produce la sintesi della vitamina B12.
Ricerche effettuate a Loma Lina University hanno rilevato dei tassi eccellenti di vitamina B12 in persone vegetariane che mangiano tutto o quasi tutto allo stato crudo (la vitamina B12 è solubile nell'acqua e la si può procurare da vegetali crudi).
Il dott svedese Karl-Otto Aly ha esaminato gli Hunza che non hanno rivelato nessun sintomo di carenza di vitamina B12, sebbene fossero vegetariani al 100% da 1000 anni.

Le grosse razioni di grassi, di proteine e di alimenti industrializzati, così come il tabacco, aumentano il fabbisogno di vitamina B12, mentre allo stesso tempo disturbano la sua sintesi e il suo assorbimento.
Perciò il consumatore ordinario è maggiormente candidato ad una carenza in vitamina B12 ad all'anemia perniciosa rispetto a colui che è vegetariano.

Il mito secondo cui le piante non contengono vitamina B12 è stato propagato dagli interessi commerciali. Difatti numerosi studi hanno dimostrato che la vitamina B12 si trova in quantità apprezzabili in parecchi alimenti vegetali come le banane, i datteri, le verdure, le arachidi, i germogli e i semi di girasole.

Ma bisogna ripeterlo:
E' l'alterazione della capacità di assorbire la vitamina B12 e di sintetizzarla la principale causa della sua carenza.

Numerosi studi hanno dimostrato che la carenza di questa vitamina è dovuta all'incapacità di assorbimento da parte del tubo digerente, quando una sostanza conosciuta come "fattore intrinseco" (che dovrebbe normalmente trovarsi nel succo gastrico) fa difetto.

Sull'argomento del latte di donna vegetariana in opposizione al latte delle madri carnivore uno studio è stato effettuato da "Washington DC-based Environmental Defense Fund". E' stato rilevato che il latte delle madri vegetariane contiene meno residui di pesticidi rispetto a quello delle donne carnivore.
Altre ricerche hanno rilevato che i vegetali e le noci contengono 7 volte meno residui rispetto agli alimenti carnei, che i frutti e le verdure ne contengono l'ottavo ed i semi il ventiquattresimo.
Ciò è dovuto al fattore di concentrazione quando il contaminante attraversa l'anello addizionale nella catena ecologica e che l'animale concentra gli inquinanti nel suo corpo.
Infine test effettuati in Inghilterra mostrano che i residui di pesticidi sono più elevati nei mangiatori di carne e meno elevati nei lacto-vegetariani e ancora inferiori nei vegani.
Fonti:
Le Bon Guide de l'Hygiénisme - La Vitamina B12 - Edizione italiana a cura dell'Associazione Igienista di Brescia
Per Besciamellone:
Nessuno obbliga te o altri a leggere.... come nessuno obbliga me o altri a alimentarsi come meglio crede....
Un abbraccio!
la vitamina B12 è sensibile al calore ed una cottura normale può distruggere l'89% delle vitamine.
Ecco perché quelli che contano sulla carne cotta come sorgente principale di vitamina B12 sono più suscettibili a sviluppare l'anemia perniciosa.

Ricerche effettuate a Loma Lina University hanno rilevato dei tassi eccellenti di vitamina B12 in persone vegetariane che mangiano tutto o quasi tutto allo stato crudo (la vitamina B12 è solubile nell'acqua e la si può procurare da vegetali crudi).

grazie è stato illuminante  (+ info)

In che alimenti posso trovare la vitamina B6 per i capelli?

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Ho 17 anni e voglio rinforzare i miei capelli fini ke tendono a cadere ..(mio padre è calvo ma io li ho ancora i capelli) alimenti che aiutano a rinforzarli??
la Vitamina B6 la trovi qui:
Cereali, kellog's all-bran
Cereali, kellogg's special k
Paprika
Muesli
Peperoncino in polvere
Cereali, kellogg's corn flakes
Cereali, kellogg's coco cops
Cereali, kellogg's rice krispies
Salvia, fresca
Menta essiccata
Pepe cayenne
Dragoncello
Kellogg's special k, frutti rossi
Alloro
Rosmarino secco
Pistacchi
Cereali cheerios
Lievito di birra secco
Crusca di grano
Germe di grano
Aglio
Muesli con frutta e frutta secca
Origano
Hamburger di soia
Maggiorana, essiccata
Curry in polvere
Zafferano
Funghi secchi
Fegato di bovino
Tonno pinna gialla
Baccalà
Fegatini di pollo
Zenzero macinato
Red bull
Salmone fresco
Peperoncini secchi
Sesamo
Patatine light x non dilungarmi oltre ti direi di andare su questo interessante sito ke ti mostra tutti gli alimenti ke la contengonohttp://www.calorie.it/?module=Product&action=show_all&order=desc&pcat_id=21&page=1 baci :)spero di averti aiutato  (+ info)

La carenza di vitamina D3 può portare il mal di testa?

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Mia figlia, diciottenne, da circa 4 mesi soffre di mal di testa.
Questo mal di testa è giornaliero.E' presente sempre in modo lieve per poi aumentare a seconda dello stress o di un particolare affaticamento psico-fisico (studio/attività fisica).
Ha fatto RM,analisi del sangue visite dall'otorino,dentista ecc ed è tutto nella norma.
L' unico valore basso è la vitamina D3.
Il neurologo (anche lui perplesso) ha detto che potrebbe essere la causa di questa cefalea/emicrania ( non sa nemmeno lui come classificarla!)
Vi chiedo se, a qualcuno di voi,è successa la stessa cosa o se ha sentito mai un amico o parente lamentarsi di questo problema analogo.
Non so più da quale medico portarla!
Se avete anche qualche suggerimento ve ne sarei grata.
Grazie e buon fine settimana....:-)
mio figlio ha stessa età.. fù qualche anno fà quando anche lui aveva frequenti mal di testa
a seguito di controlli a mio figlio sono risultate due cose, la vista era peggiorata improvvisamente quindi
abbiamo cambiato occhiali proprio al contrario (da miope era passato all'ipermetropia)
In più gli sono stati prescritti dei rinforzanti perchè era grande lo stress conseguente allo studio.. stanchezza mentale.. era il mese di maggio, l'anno scolastico stava per finire..
Dopo aver cambiato occhiali e preso quei rinforzanti non ha più avuto mal di testa, mai da allora.
La vitamina D non dà mal di testa se è in carenza, solo se è in eccesso, insieme al calcio, possono provocare mal di testa.. cmq qui un link se ti può essere d'aiuto
http://www.medicinaecologica.it/Vitamina%20D.htm

Un bacione carissima, è molto che nn ti sento, mi fà piacere rivederti qui :)
Buona Giornata  (+ info)

Vitamina B6 : pillola - depressione/stress - effetti indesiderati?

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Ciao!
Ho iniziato a prendere la pillola (ESTINETTE) da circa 20 giorni e ho notato che stress, debolezza, nervosismo, ansia, irritabilità e sintomi affini sono decisamente aumentati (sicuramente una buona parte di stress è data anche dal fatto che il 23 maggio mi sposo e ho ancora tantissime cose da fare!). Oltre a questo c'è da dire che ho sempre risentito anche degli effetti della sindrome premestruale ma in maniera molto più blanda rispetto a ora.
Ho letto che una possibile causa di questi sintomi è la carenza di vitamina B6...
infatti quì http://www.dica33.it/servizi/vitamine/vitamine/pirido/contents.htm dice:

* Chi necessita di quantità addizionali di vitamina B6?
Donne che fanno uso di contraccettivi orali o estrogeni.


però poi dice anche:
- * Cura e previene la depressione se usata con contraccettivi orali.

e poco sotto

- * Estrogeni o contraccettivi orali: aumenta il fabbisogno di piridossina. Inoltre causa depressione.

Quindi cura o può essere causa di depressione?

Ho letto anche che non bisognerebbe frantumare le pillole prima di inghiottirle....come mai? (Io ho il Benadon il pasticche da 300mg e volevo spezzarlo per prenderne una quantità minore....se non sbaglio dice di non superare 50mg al giorno x evitare effetti collatrali e possibili dipendenze)

Sapete darmi qualche consiglio in merito? Vorrei proprio risolvere questa cosa...
Grazie in anticipo!! :-)
1. consigliano di non frantumare le pillole/pastiglie per il semplice motivo ke si disperde principio attivo e anke perkè si elimina il rivestimento ke protegge il principio attivo dagli acidi gastrici...e quindi vi è un ridotto apporto di tale elemento (in base al medicinale).

2. è normale avere sbalzi d'umore, perkè prendi la pillola solo da poki giorni e il tuo organismo deve "abituarsi". se continua per vari mesi allora rivolgiti al tuo ginecologo e magari ti cambia tipo di pillola con una più adatta a te.

3. il fatto ke manca così poco al tuo matrimonio è un motivo di stress maggiore, ke combinato agli ormoni...crea una bomba ad orologeria!

Cmq un semplice controllo delle vitamine e minerali nel sangue potrebbe tranquillizzarti... al limite parlane col medico... ma dopo soli 20 giorni è difficile ke la vitamina B6 cali così precipitosamente...

In bocca al lupo! e cerca di stare più tranquilla...  (+ info)

Una carenza di una vitamina specifica può recare danni al nascituro, con quale conseguenze?

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molto spiacevoli  (+ info)

la carenza di quale vitamina potrebbe causare dolori reumatici?

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a me dipendono dalla mancanza di potassio e magnesio  (+ info)

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