Que es una contractura muscular?
Que es una contractura muscular?
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La contractura muscular consiste en la contracción persistente e involuntaria de un músculo. Puede ser causa o consecuencia del dolor de espalda.
La contractura muscular como causa del dolor de espalda
En estos casos, la contractura aparece esencialmente cuando se exige al músculo un trabajo superior al que puede realizar, ya sea intenso y puntual -por ejemplo, un esfuerzo excesivo- o mantenido y menos intenso -por ejemplo, mantener unas horas una postura inadecuada-. Por otra parte, algunas anomalías de la columna vertebral o desequilibrios de la musculatura favorecen que unos grupos musculares estén trabajando constantemente más de lo necesario, lo que les predispone a contracturarse.
Eso mismo ocurre cuando falta potencia a la musculatura y se le exige que realice esfuerzos que exceden su capacidad. Por ejemplo, algunos estudios científicos han demostrado que la musculatura paravertebral es simétrica; la del lado izquierdo y derecho tiende a ser similar con independencia de que el individuo sea diestro o zurdo. En pacientes que han sido operados de la espalda, o que han padecido dolores de espalda de forma crónica, la musculatura paravertebral puede atrofiarse hasta en un 80% con respecto a la del lado sano, facilitando un reparto asimétrico de las cargas, la sobrecarga muscular o discal y la aparición de nuevos episodios dolorosos.
En ese tipo de situaciones es fundamental hacer el ejercicio adecuado para cada caso específico, con el fin de contrarrestar esa tendencia y evitar la repetición de las crisis.
La contractura muscular causa dolor de espalda por varios mecanismos:
La contractura de un músculo activa directamente los nervios del dolor que están en él, desencadenando dolor de espalda.
Además, el músculo contracturado puede comprimir la arteria, disminuyendo su riego sanguíneo. En esa situación se forma un círculo vicioso porque el músculo con menos riego tiende a contracturarse más fácilmente y, además, la falta de sangre activa más los nervios del dolor.
Si esa situación se mantiene un período prolongado o se repite con frecuencia, el músculo se contractura cada vez con mayor facilidad. En esa situación, hacer el ejercicio físico adecuado es fundamental para romper esa tendencia.
La contractura muscular como consecuencia del dolor de espalda
Con independencia de cuál sea su motivo, el propio dolor de espalda puede causar la contractura muscular por un mecanismo reflejo.
En estos casos, la contractura no es la causa primaria del dolor, pero sí un factor añadido que puede agravarlo. Además, puede empeorar algunas de sus causas. Por ejemplo, en una hernia discal dolorosa, la contractura muscular puede aumentar la fuerza de compresión sobre el disco y facilitar más la salida del núcleo pulposo. (
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¿Estara bien dosis para aumentar masa muscular con deacanoato de nandrolona?
Hola amigo, yo se que algunos pensaran que se me afoljo el tornillo, pero igual a pesar de sus consecuensias que a todo esto NO he logrado ver en ninguna persona que se le han administrado anabólicos, estoy hace unos dias colocandome decanoato de nandrolona 1 ml , pienso colocarelo durante 2 meses cada 15 dias. ¿Estará bien esto para crear masa muscular?. Obvio ademas decir que estoy haciendo pesas.Gracias
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Bueno, la mayoría no han vivido para contarlo o están super enfermos del riñón y el hígado en casa sin poder salir. tu administrate lo que quieras y no olvides comprar un buen seguro medico de gastos mayores pues lo vas a necesitar.
es tu cuerpo, es tu boleto, nunca se sabe el comportamiento de un anabolico una vez en el organismo. (
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¿Que dieta se debe llevar para aumentar el volumen muscular?
Estoy empesando a ir al gym, y me gustaría saber que debo comer para aumentar un poco la masa muscular; No para engordar, solo para la masa muscular. ¿Serán necesarios de esos botes de proteína o con solo comer bien y lo indicado?
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una dieta alta en proteínas, carbohidratos y grasas .
combinada con una ración de vegetales y acompañada
con una serie de ejercicios.
(ejercicios: por lo menos 1hr. por día cada 4 días a las semana
y tres días de descanso alternados.)
Ejemplos de comidas :
carne,pescado , jugo,leche huevos, legumbres,helado (nieve),
arroz, y todo tipo pastas. basicamente puedes comer
todo pero si necesitas hacer levantamiento de pesas
por lo menos 4 dias a la semana durante una hora
cada dia.
te voy a dar un consejo "la primer comida del dia es la mas
importante. me refiero al desayuno;
deves desayunar mejor de lo que
comes o cenas. tambien deves
racionar tus comidas en 5 partes
en lugar de 3, come la misma cantidad
pero en 5 porciones y te garantizo
que en 18 dias con la dieta y los
ejercicios vas
a ser otra
persona completamente
difernte . (
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Que puedo tomar para sacar masa muscular en forma inmediata (sanamente)???
Necesito saber que es lo que puedo tomar que no sea ningun anabolico con efecto fuerte, apra sacar masa muscular.
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Amigo
De forma inmediata no conseguiras sacar masa muscular ( solo si te inyectas anabolicos) ni hoy ni mañana un cuerpo no se construye en un mes ni una semana eso solo se logra en años entrenando duro, comiendo a sus horas y descansando correctamente.
Se Me Ocurre decirte algo.........
Se Puede Ganar Dinero,sin Trabajar Estrictamente?
Se Puede Uno,poner Como Arnold Sin Entrenar Estrictamente?
Se Puede Ser Un Gran Futbolista Nada Mas De Desearlo?
Se Puede Ser Un Buen Estudiante,estudiando Mas O Menos?
Sin Esforzarme Mucho,esperare Buenos Resultados En Cualquier Cosa Que Desee???????
Primero entrena y despues te pones manado.
Si no te esfuerzas en lo que hagas en tu vida dudo mucho que consigas algo.
No creas que el estar como arnold o tener un buen trabajo o sacar buenas calificaciones en la escuela se CONSIGUE DE FORMA INMEDIATA. (
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Me dicen que para aumentar la masa muscular debo de dejar de hacer cardio, es cierto?
Mido 1.85 y peso 78.3 Kg, hago gimnasio, pesas y cardio 3 veces por semana hora y media, pero quiero aumentar la masa muscular y me dicen que debo de dejar hacer cardio( normalmente corro 30 minutos), que me opinan?
gracias.
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debes aumentar la cantidad de ejercicios con pesas y reducir a 20 minutos el ejercicio cardiovascular... ademas debes comer mas proteinas y principalmente pollo (
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Que Alimentos te proveen/dan de masa muscular !?
Necesito saber que alimentos te proveen (DAN) masa muscular .. asi poder agrandar mis brasos porq tengo mucha espalda y piernas pero pocos brasos!! jeje GRACIAS
espero respuestas..
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Hola:
http://www.hacerdieta.com/2006/02/14/dieta-culturista-para-aumentar-masa-muscular-2/
En esta pagina encontraras toda la orientacion de la dieta que debes seguir para aumentar la masa muscular. Espero que te ayude.
Saludos!!! (
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las proteinas de clara de huevo sirven para hacer masa muscular?
hola quisera saber si el frasco de proteinas de clara de huevo es para hacer masa muscular y subir de peso o nececito comprar otras ya que pues tego k comprar otras me dijieron k esas sirven para hacer masa muscular????????????
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hola loco, mira ese es un error la clara del huevo no aumenta la masa muscular, de echo la deteriora, no le hagas caso a esos ignorantes de los gimnasios que lo único que saben hacer es levantar pesas, la clara del huevo posee una proteína llamada avidina, actúa en la degradación de proteínas en si te hace mal, deteriora la masa muscular, esta proteína se destruye a los 67º centígrados, quiere decir que cuando cocinamos el huevo se deteriora coagulandose, así que la única manera de comer un huevo es cocinado el huevo crudo, te hace lo que ya te mencione, sin contar otras enfermedades transmitidas en las heces de las gallinas que atraviesan la cascara de huevo y si no se cocinan pueden ser muy perjudicial para la salud... suerte y espero que te sirva (
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Masa muscular, peso, mastrurbarte, no la ignoren lean mi pregunta?
hola, tengo una duda, yo suelo masturbarem mucho como 3 veces al dia promedio jeje, pero bueno mi pregunta es esta, yo ago pesas y kiero subir de peso y tener musculos, no se si eyacualr afecte mi crecimiento, se que cuando eyaculas pierdes minerales y vitaminas, pero no se si influya significativamente en mi creciminto muscular, bueno mido 176, y peso 74 kilos no soy flaco, ya llevo un tiempo en el gym, estoy logrando musculos y marcarme, pasa algo con eso?, influye? para bien o para mal?
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No hombre, no pasa absolutamente nada, no tiene ni relación eso. Ve al gimnacio y cuando vulvas te masturbas 20 veces si quieres. Saludos (
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Q alimentos son buenos para ganar masa muscular?
es q me gustaria tener un poco mas de masa muscular y quiero saber q alimentos ayudan.ejercicio hago menos q antes pero bueno a ver si vuelvo a ls andadas
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todos los que son altos en proteina:atún, jamón, huevos, leches; auqnue no debes olvidar balancear tu dieta con carbohidratos, frutas, verduras, etc (
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Cual es el componente de un relajante muscular que puede funcionar en el caso de disfunción eréctil quirúrgica
He escuchado que con una sustancia que componen las cremas relajantes muscular puede tener un buen efecto en el caso de disfunción eréctil a causa de extirpación de la próstata, en un hombre de 49 años.
Si alguien conoce alguna otra cosa lo más natural posible que funcione que no sea ni el Viagra, ni las inyecciones, les agradezco me las envíen.
Gracias
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Si fue consecutivo a una reseccion completa de prostata, hubo lesion del nervio pudendo interno del cual nace el nerdio dorsal del pene, que es el que produce la ereccion, en ese caso especifico, ningun relajante muscular servira, (
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