Potreste consigliarmi una dieta per perdere peso rapidamente abbinata a qualche esercizio fisico?

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ho poco tempo x andare in palestra e quindi preferirei fare qualche esercizio fisico a casa per diminuire soprattutto cosce e glutei, e perdere peso in generale. Non soffro di alcun disturbo alimentare e sono in perfetta salute, ma vorrei sentirmi meglio con me stessa diminuendo di peso. Potreste darmi consigli?
le diete x perdere peso rapidamente sono le + sconsigliate in assoluto!!dopo li riprendi tutti e di +! l'unica cosa è mangiare bene e muoversi
se nn ti va di andare in palestra o dal dietologo(nemmeno a me va) puoi fare sali e scendi le scale x 4 o 5 min! giuro ke con me in passato ha funzionato alla grande(adesso purtroppo mi sono un pò appesantita da allora) ma stò ricominciando a prendermi cura di me!^_^
vai a camminare x minimo 40 min,metti la musica e balla!serve anke questo x bruciare! bevi tantissima acqua(anke se poi starai sempe in bagno^^) mangia sempre verdura a pranzo e a cena! elimina del tutto i dolci e le skifezze varie tipo fritti ecc ecc(ogni tanto xò uno sgarro ci sta) mi raccomando nn fare diete da fame!! ciao ciao kiss  (+ info)

Entro quanto tempo occorre mangiare dopo un esercizio fisico intenso?

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Se si vuole metter su massa muscolare so che occorre assumere proteine e carboidrati nella fase di riposo, ma entro quanto tempo massimo perchè l'esercizio risulti efficace? Un ora???
X Eli*:
la tua risposta mi è piaciuta un sacco, il problema è che se passano troppe ore DALL'INTERRUZIONE dell'esercizio fisico non vorrei che si vanificasse tutta la fatica.
X Alberto DK:
sei sicuro?
Io so che bisognerebbe mangiare entro un'ora dall'allenamento, soprattutto cibi ricchi di proteine, che vanno a tamponare le microlacerazioni muscolari. E' vero che bisogna mangiare anche prima (2 ore prima), in particolare carboidrati che danno energia ai muscoli, ma anche proteine, perchè così le si ha già sintetizzate e sono subito pronte per l'uso dopo l'allenamento. Cmq consiglio l'uso di aminoacidi ram prima e dopo l'allenamento.  (+ info)

Esercizio fisico per il paziente con cardiopatia ischemica?

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Conoscete siti internet dove posso trovare, articoli completi riguardanti l'esercizio fisico a scopo rieducativo, per pazienti con cardiopatia ischemica?
http://216.239.59.104/search?q=cache:7DafESaBVbwJ:www.sicsport.it/documenti/1989-MSP7.pdf+esercizio+fisico+per+cardiopatia+ischemica&hl=it&ct=clnk&cd=5&gl=it&lr=lang_it


http://www.fisionline.org/2Cardio/2cardio.htm  (+ info)

Qualche esercizio fisico da poter fare in casa per smaltire?

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Devo perdere 4/5 kg, sto già seguendo una dieta che mi ha fatto il dietologo, purtroppo non posso andare in palestra nè uscire per andare a correre, potete consigliarmi qualche esercizio da fare per non più di mezz'ora ogni giorno? grazie :)
Addominali, torsioni con il busto con le mani dietro la testa, piegamenti di lato, stando in piedi e piegandoti alternatamente da una parte e dall'altra.
Dato che sei donna fai anche qualche esercizio per le gambe ed i glutei

check-
http://www.youtube.com/watch?v=iVSZkYwBsbs&feature=related  (+ info)

Quanto tempo serve per avere un fisico scultoreo facendo questo esercizio?

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Tutte le mattine quando mi alzo mi lego i lacci delle scarpe.

Quanto tempo è necessario perchè mi scolpisca il fisico?

Sono anni ormai che lo faccio ma non ho avuto ancora risultati tangibili
Prima devi bere 3 uova crude e dopo legarti i lacci delle scarpe forse per questo non hai ancora ottenuto risultati:D :D: D
AHAHAHHAHAHA
Grande Stu
peace&love manù  (+ info)

Se non faccio esercizio fisico e' probabile che tiri le cuoia presto ?

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Lo ammetto. L' unico sforzo fisico che mi piace e' fare l' amore con la mia ragazza. Ho provato tante volte a fare la corsettina serale, a frequentare palestre, ad intrupparmi con amici ciclisti. Ma niente da fare, sento proprio che lo faccio malvolentieri perche' il tempo lo impiego piu' volentieri a leggere, suonare, ascoltare musica, cazzeggiare al computer.
Inutile dire che faccio un lavoro sedentario. Non sono in peso forma, ma neanche grasso. Non fumo, mangio di tutto in quantita' normale e bevo molto moderatamente. Pero', visto che sui media dicono che fare esercizio fisico e' indispensabile, sono leggermente preoccupato
e tu credi a quelle s.t.r.o.n.z.a.t.e vivi sereno e sopratutto come piace a te se sei sano interiormente lo sarai pure esteriormente!! mangia sano fai un po di esercizio anche in casa!non vuol dire che se non segui tutte le regole del mondo hai solo 2 giorni di vita!!!kiss  (+ info)

Quale esercizio fisico fa bruciare più grassi o calorie a parità di durata ?

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corsa:600 calorie all'ora.
camminata:250 calorie all'ora
tennis:450 calorie ora
calcio.500 calorie ora
ginnastica300 calorie ora
pesistica intensa:400 calorie ora
nuoto:500 calorie ora.  (+ info)

Fa male mangiare barrette energetiche se non faccio esercizio fisico prima o dopo?

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ieri sono andato in palestra e ci torno domani, oggi no, ma ora ho fame e vorrei mangiare una barretta energetica posso? o è sconsigliabile? altrimenti cosa potrei mangiare contando che faccio palestra 3-4 volte la settimana e non mangio dolci come dieta? Vi prego Risp!!!!!
dipende a colazione e meta mnattina ci stanno...abbinale magari a qualche grammo di noc o mandorle....i grassi buonmi rallentano l'assimilazione dei cho. prendile a rilascio lento......e poi son sicuramente meglio di schifezzine tipo (per' molto bbone ;) )bueno, dubli....che puoi mangiare ogni tannto .....io . pero' darei precedenza a quelle proteiche  (+ info)

Quale esercizio fisico da fare in casa mi permette di perdere la ciccia nella zona dei pettorali?

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io uso una pedana vibrante tecnopower. con la pedana puoi lavorare zone del tuo corpo. io lo faccio per addominali e polpacci  (+ info)

qual'è il miglior esercizio fisico da affiancare ad una dieta? la pensate anche voi come me?

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ciao a tutti! una curiosità: 1 mia amica ha iniziato con successo una dieta, non troppo restrittiva ma bilanciata.mi ha chiesto consiglio su come mantenere il corpo tonico perdendo peso, poichè dovrebbe perdere un pò di kg. io le ho consigliato che se ogni giorno fa mezz'oretta di corsa dovrebbe essere l'attività fisica + completa per tutto l'organismo,che dovrebbe aiutarla nella dieta a mantenere anche dopo un calo di peso una pelle tonica.voi cosa ne pensate? posso consigliarle qualche esercizio fisico differente o è la scelta migliore?
Si, l'ideale è fare attività aerobica come corsa e nuoto... ottimi sia per dimagrire (ovviamente associati ad una dieta) sia per mantenere la linea dopo una dieta. L'ideale è 40 min per 3/4 volte a settimana a giorni alterni. Se è da molto che non corre, leggi qua...

http://www.cogoletoinfo.it/a.sbragi/iniziare%20a%20correre.htm
http://www.albanesi.it/Corsa/cominciare.htm
http://www.runners.it/public/Documenti/Articoli/105/105_1.jpg
http://www.runners.it/public/Documenti/Articoli/104/104_1.jpg

Quando comincia a perdere un pò di peso, puo anche fare esercizi a corpo libero per tonificare e rassodare le fasce muscolari... anche quest'ultimi non tutti i giorni... può prendere spunto da qua:
http://www.benessere.com/fitness_e_sport/ginnastica/corpolib_esercizi.htm
http://www.benessere.com/fitness_e_sport/ginnastica/corpo_libero.htm
http://www.intrage.it/gate/corsi/benessere/pancia_piatta.shtml
http://www.intrage.it/gate/corsi/benessere/seno_glutei.shtml
Con alcuni degli esercizi che ci sono nelle pagine che ti ho linkato si ottengono davvero ottimi risultati, sopratutto se si fa anche una dieta bilanciata e dell'attività aerobica.
http://www.miadieta.it/notizie/leregoledoro.html  (+ info)

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